کوثر رمضانی - دوستان عزیز! بدن ما برای اینکه همیشه سالم و پرانرژی باشد، نیازمند مصرف روزانه‌‌ی میوه، سبزیجات و خوراکی‌های سالم و مفید است. امروز می‌خواهیم شما را با فایده‌های دو خوراکی مفید آشنا کنیم.

خرما: آیا می‌دانید که رشد استخوان‌های بدن هر انسانی در سنین کودکی آغاز می‌شود و شما بهتر است از حالا به فکر رشد و سلامتی بدنتان باشید؟ خوردن خرما به‌دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد لازم دیگر، برای بدنتان ضروری است.

ویتامین‌ها و عناصری که در خرما وجود دارد، خیلی برای شما مفید است. آهنی که در خرما وجود دارد، در ساختن گلبول‌های قرمز خون شما نقش دارد و نمی‌گذارد دچار کم‌خونی شوید.

همچنین، کلسیمی که در خرماست، سبب می‌شود دندان‌ها و استخوان‌های محکم و سالمی داشته باشید.

شلغم: هرچند کم‌کم فصل شلغم رو به پایان است اما خوب است بدانید این گیاه قدیمی، در برابر سرما بسیار مقاوم است و ویروس‌های مزاحم را از بدن شما بیرون می‌کند.

شلغم پر از ویتامین «سی» و کلسیم است. با کمک مواد مغذی‌اش سبب سلامت استخوان‌ها و کشته‌شدن میکروب‌های بدن می‌شود.

شلغم را می‌توان در سالاد به‌صورت آب‌پز یا خردشده در سوپ خورد. پس، از این به‌بعد سرماخوردگی بی‌سرماخوردگی!