کوثر رمضانی_ با آغاز فصل درس و مدرسه، بازار خوراکی‌های ناسالم داغ می‌شود. خوراکی‌هایی که هم به سلامت جسمی شما بچه‌ها ضربه می‌زند و هم با دچار شدن به بیماری‌های مختلف خانواده‌ها نگران می‌شوند.

پس برای داشتن بدنی سالم باید از خوراکی‌های خوب و مفید استفاده کرد. امروز به معرفی دو خوراکی خوب یعنی تخم‌مرغ و سیب‌زمینی می‌پردازیم.

تخم‌مرغ:

تخم‌مرغ می‌تواند یک تغذیه سالم برای زنگ تفریح شما باشد. زیرا این خوراکی خوب سرشار از مواد معدنی ضروری برای سلامت بچه‌هاست‌. یک تخم‌‌مرغ مقادیر مفیدی از ویتامین‌های A، E، B۵، B۱۲ و همچنین آهن، ید و فسفر دارد.

مغز شما به پروتئین و ویتامین نیازمند است و در میان‌وعده‌هایتان باید از خوراکی‌های مقوی مانند تخم‌مرغ آب‌پز استفاده کنید. تخم‌مرغ آب‌پز شده پروتئین بسیار زیادی دارد و علاوه بر آن برای استحکام استخوان‌هایتان بسیار مفید است و به آن ویتامین آفتاب لقب داده‌اند.

سیب‌زمینی:

سیب‌زمینی یکی دیگر از خوراکی‌ها‌ی خوب و پرفایده برای شماست زیرا این خوراکی خوب منبع غنی از ویتامین‌های لازم مانند ویتامینc و موادمعدنی چون پتاسیم است که سبب بالا رفتن سیستم ایمنی شما در برابر بیماری‌ها به‌شمار می‌رود.

بچه‌های عزیز، یک ساندویچ سیب‌زمینی یا تخم‌مرغ آبپز که مادر‌تان کمی پونه یا جعفری خشک به آن اضافه کرده یک غذای سالم برای وقت‌های گرسنگی شما در مدرسه است.