سلامتی بهترین و بالاترین نعمت برای همه ماست. برای سالم بودن علاوه بر ورزش باید همیشه تغذیه‌ای سالم داشته باشیم‌.

متأسفانه بعضی از بچه‌ها به دلیل اینکه با فایده‌‌ مصرف سبزیجات و لبنیات آشنایی خوبی ندارند این خوراکی‌های ارزشمند را مصرف نمی‌کنند و ‌بدنشان قوت و سلامت لازم را ندارد. امروز می‌خواهیم شما را با فایده‌های یک سبزی و یک نمونه از لبنیات آشنا کنیم:

اسفناج:

اسفناج به‌دلیل سرشار بودن از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و ویتامین‌های A و E که برای درمان کم‌خونی‌، افزایش قدرت بینایی و کاهش بیماری‌های قلبی مفید است، طرف‌داران خودش را هم دارد.

باید بدانید که اسفناج همچنین منبع عالی ویتامین K‌ و منبعی خوبی از منیزیم، کلسیم و فسفر است که برای حفظ سلامت استخوان‌های شما مهم هستند.

ماست:

ماست یک خوراکی خوش‌مزه در میان لبنیات‌ است که فایده‌های بی‌شماری دارد مانند؛ پروتئین‌، کلسیم و فسفر، ویتامین B۱۲، B۲، K، B۶ و روی که برای سلامتی همه به‌ویژه کودکان ضروری است.

ماست همچنین به دلیل داشتن مواد مغذی جدای از اینکه دوست پوست و موی ماست، نقش مؤثری برای سلامت قلب نیز دارد. این لبنه ارزشمند دارای میزان بالایی از کلسیم است که برای حفظ سلامت استخوان و دندان اهمیت بالایی دارد.

شاید برایتان جالب باشد که بدانید، ماست پرچرب یکی از ماست‌هایی است که با وجود چربی برای سلامت انسان مفید است.