به گزارش شهرآرانیوز، استفاده از خودرو‌های فرسوده، ورود گردوغبار و آلاینده‌ها از کشور‌های همسایه، مصرف گسترده سموم کشاورزی و تداوم مصرف سوخت‌های فسیلی در صنایع، باعث شده است با اولین دوره‌های سکون هوا، شهر‌های ما خیلی زود وارد وضعیت هشدار آلودگی شوند و نفس‌کشیدن دشوار شود. گرچه تغییر این شرایط به‌طور کامل از دست ما خارج است، اما با رعایت چند توصیه ساده می‌توانیم از آثار مخرب آلودگی هوا بر سلامت خود بکاهیم.

توصیه‌های تغذیه‌ای در روز‌های آلوده

از غذا‌های سنگین، چرب، فست‌فود، کنسروی و مانده خودداری کنید. هضم غذا‌های سنگین، خون بیشتری را به سمت دستگاه گوارش می‌کشد و سهم قلب و ریه از اکسیژن‌رسانی را کاهش می‌دهد.

غذا‌های سبک و زود‌هضم مصرف کنید؛ انواع خورش‌ها و سوپ‌ها و آش‌های سرشار از سبزیجات مانند آش جو، کدومسما یا کدوحلوایی، هویج، شلغم، اسفناج، جعفری، گشنیز و پیاز بهترین گزینه‌اند.

میوه‌ها و سبزی‌های تازه—تا حدی که دچار نفخ نشوید—به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان، تقویت‌کننده بدن در این روز‌ها هستند.

رفتار‌های محافظتی در محیط خانه

تا حد امکان کمتر از خانه خارج شوید.

در خانه سیگار نکشید و از اسپری‌های خوش‌بوکننده استفاده نکنید.

مصرف وایتکس، جرم‌گیر و مواد شوینده بخاردار را به حداقل برسانید.

چند گیاه آپارتمانی تصفیه‌کننده هوا در خانه نگه دارید تا کیفیت هوای داخل بهتر شود.

مایعات مفید از نگاه طب سنتی

مصرف مایعات را متناسب با مزاج خود افزایش دهید. بهترین انتخاب‌ها عبارت‌اند از:

آب‌میوه‌های طبیعی مانند لیموشیرین، پرتقال، گریپ‌فروت، سیب و هویج

سکنجبین

دمنوش‌های به و گل‌سرخ

ماءالشعیر طبی

افراد خشک‌مزاج باید مایعات بیشتری مصرف کنند.

نسخه‌های گیاهی برای مشکلات تنفسی

افرادی که دچار آسم، برونشیت یا مشکلات ریوی هستند، می‌توانند دمنوش‌های زیر را (هرکدام جداگانه) با کمی عسل و آب‌لیمو مصرف کنند یا از بخور آنها بهره ببرند:

برگ آویشن

گل بابونه

مرزنجوش

برگ ناخنک

این گیاهان خاصیت خلط‌آور دارند و به باز شدن مجاری تنفسی کمک می‌کنند.

یک توصیه ساده، اما مؤثر

به آب آشامیدنی مقدار کمی سرکه طبیعی اضافه کنید؛ فقط در حدی که طعم آب تغییر نکند.

نکات تکمیلی

شب‌ها زود بخوابید و صبح‌ها زودتر بیدار شوید تا بدن فرصت بازیابی داشته باشد.

اگر دچار یبوست هستید، حتما برای درمان اقدام کنید؛ چون یبوست خود می‌تواند زمینه‌ساز افزایش مواد مضر در بدن شود. برای درمان صحیح، لازم است یک متخصص طب سنتی مزاج و علت مشکل را بررسی کند.

{$sepehr_key_170937}