حمیده زمانی| شهرآرانیوز، مادر که میشوی، دغدغه تغذیه فرزندت خیلی زود خودش را نشان میدهد. بسیاری از مادران در همان روزها و هفتههای اول با این سؤال روبهرو میشوند: شیر خودم یا شیر خشک؟ آیا شیردهی واقعاً اینهمه اهمیت دارد یا فقط محدودیت و خستگی به همراه میآورد؟
برای انتخابی آگاهانه، لازم است تصویر کاملتری از شیردهی داشته باشیم؛ تصویری که فقط به توصیههای کلی بسنده نکند و به تجربه واقعی مادران هم نزدیک باشد.
۱۰ فایده شیردهی برای کودک
پژوهشها نشان میدهد کودکانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، در آزمونهای هوش عملکرد بهتری دارند، بهویژه در سال اول زندگی.
شیر مادر خطر ابتلا به برخی سرطانهای کودکی، آسم، اگزما و آلرژی را کاهش میدهد.
تغذیه با شیر مادر از سوءتغذیه پیشگیری کرده و احتمال چاقی در کودکی و بزرگسالی را کم میکند.
خطر دیابت نوجوانان، پرفشاری خون و بیماریهای قلبیعروقی در این کودکان کمتر است.
احتمال مرگ ناگهانی نوزادانِ تغذیهشده با شیر مادر بهطور قابل توجهی پایینتر است.
تکامل بینایی و مهارتهای حرکتی مانند راه رفتن سریعتر رخ میدهد.
شیردهی از عفونتهای تنفسی، کلیوی و ادراری پیشگیری میکند.
پیوند عاطفی عمیقتری بین مادر و کودک شکل میگیرد که به رشد روانی سالم منجر میشود.
مرگومیر ناشی از عفونتهای گوارشی در این کودکان تا چندین برابر کمتر گزارش شده است.
ناهنجاریهای فک، رویش نادرست و پوسیدگی دندان در کودکانی که شیر مادر میخورند کمتر دیده میشود.
{$sepehr_key_177274}
۴ فایده شیردهی برای مادر
شیردهی با مصرف روزانه حدود ۵۰۰ کالری به کاهش وزن پس از زایمان کمک میکند.
ترشح هورمون اکسیتوسین باعث میشود رحم سریعتر به اندازه طبیعی خود بازگردد.
شیردهی خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش داده و آرامش روانی مادر را افزایش میدهد.
مطالعات نشان میدهد شیردهی طولانیمدت خطر سرطان سینه، تخمدان و رحم را کاهش میدهد و احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن را پایین میآورد.
۴ توصیه برای شیردهی آرامتر
پیش از شیردهی، زمانی کوتاه برای آرام شدن خودتان در نظر بگیرید؛ برخی مادران وضو گرفتن یا لحظهای مکث را مؤثر میدانند.
شروع شیردهی با ذکر یا تمرکز ذهنی میتواند به آرامش مادر و کودک کمک کند.
هنگام شیردهی، توجهتان را به نوزاد بدهید؛ تماس چشمی و سکوت، پیوند عاطفی را تقویت میکند.
اگر مضطرب هستید، ابتدا با تنفس عمیق یا یک نوشیدنی آرامبخش خودتان را آماده کنید؛ احساسات مادر به نوزاد منتقل میشود.
۶ نشانه کافی بودن شیر مادر
نوزاد روزانه ۸ تا ۱۲ بار شیر میخورد.
مدفوع زرد، نرم و متناسب با دفعات شیردهی دارد.
هر بار ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از هر سینه شیر میمکد.
افزایش وزن هفتگی متناسب با سن دارد.
روزانه حداقل شش پوشک خیس میشود.
احساس پری سینه پیش از شیردهی و تخلیه پس از آن وجود دارد.
۱۲ راهکار برای افزایش شیر
مصرف مغزیجات، میوههای خشک، سبزیجات تازه و غلات کامل
نوشیدن آب کافی در طول روز
افزایش دفعات شیردهی و استفاده از هر دو سینه
استفاده از غذاهای مقوی و چربیهای مفید
پرهیز از لباسهای تنگ و فشاردهنده