به گزارش شهرآرانیوز؛ مطالعهای به نام «مطالعه سلامت زنان در سراسر کشور» از سال ۱۹۹۴ زنان با پیشینههای مختلف را در بسیاری از نقاط ایالات متحده ردیابی کرده است تا تغییرات فیزیولوژیکی که در طول سالهای میانسالی یک زن رخ میدهد را بررسی کند.
یکی از یافتههای کلیدی آن این بوده که توده چربی در دوران پیش از یائسگی، مدتها قبل از توقف قاعدگی، شروع به افزایش و کاهش عضله بدون چربی میکند.
هنگامی که این توزیع مجدد سریع در دوران یائسگی متوقف میشود، برگشت آن بسیار دشوارتر میشود، هرچند غیرممکن نیست.
به همین دلیل است که دوران پیش از یائسگی باید به عنوان دریچهای از فرصت متابولیک در نظر گرفته شود، چرا که بدن هنوز سازگار است و به تمرینات قدرتی، تغذیه با کیفیت بالا و روالهای خواب بهتر واکنش نشان میدهد؛ بنابراین زنان با استراتژیهای مناسب میتوانند این اثرات هورمونی را جبران و خود را برای یک گذار سالمتر از یائسگی و پس از آن آماده کنند.
تغییر خاموش قبل از یائسگی
یائسگی رسماً به عنوان ۱۲ ماه بدون قاعدگی تعریف میشود، اما گذار هورمونی بدن که از تغییرات در سیگنالدهی بین مغز و تخمدانها ناشی میشود، سالها زودتر در طول مرحلهای به نام «پیشیائسگی» آغاز میشود. این مرحله زمانی است که هورمونهای استروژن و پروژسترون شروع به نوسان به صورت غیر قابل پیشبینی میکنند.
این تغییرات هورمونی تقریباً در هر سیستم متابولیکی موج میزنند. استروژن به تنظیم توزیع چربی، ترمیم عضلات و حساسیت به انسولین کمک میکند. وقتی سطح هورمونها به شدت تغییر میکند، بدن شروع به ذخیره چربی به شکل متفاوتی میکند و آن را از باسن و ران به شکم منتقل میکند. ضمن اینکه سنتز پروتئین عضلات نیز کند میشود.
نتیجه، از دست دادن تدریجی عضلات و افزایش مقاومت به انسولین است، حتی زمانی که عادات تغییر نکرده باشند. در عین حال، این تغییرات هورمونی میتوانند خواب را مختل کنند، بر سطح کورتیزول تأثیر بگذارند و اشتها را تغییر دهند.
همانطور که این تغییرات فیزیولوژیکی در حال افزایش هستند، مراقبتهای ویژه و سایر نیازها نیز اغلب افزایش مییابند و زمان کمتری برای ورزش، خواب و سایر مراقبتهای اولیه از خود باقی میگذارند.
آنچه که بیشتر قابل توجه است، عدد روی ترازو نیست، بلکه تغییر در ترکیب بدن است. حتی اگر وزن ثابت بماند، زنان اغلب عضله از دست میدهند و چربی شکم به دست میآورند. این چربی عمیقتر، اندامهای حیاتی را احاطه کرده و با التهاب و خطر بیشتر دیابت نوع ۲، بیماری قلبی، بیماری کبد و اختلالات خواب مرتبط است.
{$sepehr_key_177730}
نتایج جدید محققان چه میگوید؟
نتایج تحقیقات جدید دانشمندان دانشگاه «وندربیلت» نشان میدهد که افزایش وزن یائسگی زودتر از آنچه فکر میکنیم، شروع میشود و باید با اقداماتی نظیر سالم غذا خوردن و ورزش منظم از اواسط دهه چهل زندگی به مبارزه با آن برآمد.
وینایا گوگینِنی (Vinaya Gogineni)، متخصص پزشکی چاقی از دانشگاه وندربیلت (Vanderbilt) و آنا بارتون بردلی (Anna Barton Bradley)، استادیار پزشکی از دانشگاه وندربیلت با تخصص در مدیریت وزن و متخصص غدد درون ریز و متخصص طب چاقی هستند که تقریباً هر روز این داستان را میشنوند. یعنی زنانی که همه چیز را درست انجام میدهند، ناگهان احساس میکنند که بدنشان علیه آنها عمل میکند.
در حالی که انتخاب سبک زندگی هنوز مهم است، علت اصلی، کاهش اراده نیست، بلکه مسئله فیزیولوژی بدن است.
اغلب زنان انتظار دارند که مبارزه با اضافه وزن پس از یائسگی آغاز شود، اما تحقیقات جدید نشان میدهد که تغییر متابولیک واقعی سالها زودتر اتفاق میافتد.
بدن زنان در طول گذار چند ساله به سمت یائسگی، شروع به پردازش قند و کربوهیدراتها با کارایی کمتری میکند، در حالی که متابولیسم آنها در حالت استراحت کند میشود. این میتواند باعث افزایش وزن (به خصوص در اطراف ناحیه میانی بدن) شود، حتی اگر عادات فرد تغییر زیادی نکرده باشد.
برخی فرآیندهای فیزیولوژیکی وجود دارند که مدتها قبل از خود یائسگی شروع میشوند، اما افزایش وزن در حدود گذار یائسگی لزوماً اجتنابناپذیر نیست. شناخت این بازه زمانی زودهنگام، امکان مداخله را در حالی که بدن زنان هنوز قابل انطباق است، فراهم میکند.
منبع: ایسنا