ستاره خوشبختی - بچه‌های عزیز! برای اینکه همیشه سالم و پر‌انرژی باشیم، باید در خوردن کمی دقت داشته باشیم و آگاهی‌های خود را درباره خوراکی‌های خوب افزایش دهیم. امروز می‌خواهیم درباره فایده‌های خوردن ماهی و نخودسبز صحبت کنیم:

ماهی:

خوب است بدانید که گوشت ماهی سرشار از پروتئین‌، امگا‌3، ویتامین‌های D و E و مواد معدنی لازم برای سلامتی بدن ماست. ماهی به دلیل داشتن ویتامین‌D نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و دندان‌های ما دارد.

مصرف ماهی در برنامه غذایی هفتگی یا ماهیانه، ما را از ابتلا به بیماری‌های قلبی و بیماری‌های اعصاب و فراموشی حفظ می‌کند.

نخودسبز:

نخودسبز که بعضی آن را در گروه سبزیجات و بعضی دیگر آن را مانند لوبیا و عدس در خانواده حبوبات به شمار می‌آورند، یک خوراکی مفید برای سلامتی‌ و سرشار از ویتامین‌های A و C و ‌مواد معدنی خوب مثل آهن و فسفر است.

پس حالا که این نکته‌ی مهم را دانستید، نخودسبزهای داخل ظرفتان را کنار نگذارید. بله این دانه‌های کوچک سبزرنگ به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر، دوست معده و دستگاه گوارش به‌شمار می‌آید‌.

یعنی خوردن نخودسبز هفته‌ای یک‌بار سبب می‌شود که شما به بیماری‌های روده‌ای دچار نشوید.به‌علاوه، نخودسبز حاوی برخی از مواد معدنی، مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم است که برای قلب مفید هستند.