به گزارش شهرآرانیوز، دکتر فرزاد روشن ضمیر، می‌گوید: سکته مغزی یک رویداد پزشکی جدی است و زمانی رخ می‌دهد که بخشی از مغز به علت نرسیدن اکسیژن آسیب می‌بیند. تحقیقات علمی نشان می‌دهند که علاوه بر استرس مزمن و طولانی مدت، استرس‌های ناگهانی و شدید می‌توانند احتمال سکته مغزی را در افراد، بالا ببرند به ویژه در افرادی که عوامل خطر دیگری نیز دارند.

حتی احساس خشم یا ناراحتی نیز محرک سکته مغزی است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که استرس مداوم و حل نشده مانند فشار‌های شغلی طولانی مدت یا مشکلات خانوادگی می‌تواند خطر سکته مغزی را اندکی افزایش دهد. همچنین تجربه رویداد‌های ناگهانی و آسیب‌زا مانند بلایای طبیعی یا مرگ عزیزان ممکن است چند ماه پس از وقوع خطر، سکته را افزایش دهند. حتی احساس خشم یا ناراحتی شدید در مدت کوتاه نیز می‌تواند محرک بروز سکته در برخی افراد باشد. علاوه بر این، استرس پس از سانحه و افسردگی نیز به عنوان عوامل تقویت کننده خطر سکته شناخته می‌شوند. 

چگونه استرس سبب سکته می‌شود؟ 

در هنگام استرس ناگهانی، فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول واکنش «جنگ یا گریز» است، افزایش می‌یابد و در مقابل، سیگنال‌های سیستم عصبی پاراسمپاتیک که مسئول استراحت و هضم هستند، کاهش می‌یابند. استرس همچنین سبب ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین می‌شود که می‌تواند فشار خون را بالا برده و لخته‌سازی خون را افزایش دهد و خطر التهاب و آریتمی‌های قلبی را بیشتر کند. تمامی این موارد می‌توانند زمینه‌ساز سکته مغزی شوند به‌ویژه در افرادی که سایر عوامل خطر را دارند.

{$sepehr_key_199761}

عوامل زمینه ساز خطر سکته مغزی

برخی عوامل خطر مانند افزایش سن، غیر قابل تغییر هستند، اما بسیاری از عوامل قابل کنترل را می‌توان با تغییر سبک زندگی یا درمان‌های پزشکی مدیریت کرد. فشار خون بالا، مهم‌ترین عامل خطر قابل کنترل برای سکته مغزی است. استرس مزمن و ناگهانی نیز هر دو می‌توانند فشار خون را افزایش دهند. مصرف سیگار و الکل به ویژه در شرایط استرس زا، شایع‌تر می‌شوند و خطر سکته را بالا می‌برند. همچنین استرس می‌تواند کیفیت و کمیت خواب را کاهش دهد و خطر اختلالات مرتبط با سکته مانند آپنه خواب را افزایش دهد. دیابت، کلسترول بالا و بیماری قلبی در صورت کنترل نشدن مناسب می‌توانند خطر سکته را به‌طور قابل‌توجهی افزایش دهند. مدیریت این عوامل علاوه بر کاهش خطر سکته مغزی، می‌تواند بر بهبود سلامت قلب، کلیه و متابولیسم نیز اثر مثبت داشته باشد.

روش‌های مدیریت استرس جهت پیشگیری از سکته مغزی

اگرچه نمی‌توان از استرس به‌طور کامل اجتناب کرد، اما با اتخاذ راهکار‌های مؤثر می‌توان اثرات منفی آن را بر بدن کاهش داد. حداقل هفت ساعت خواب شبانه باکیفیت، محدودکردن مصرف کافئین و پرهیز از وسایل الکترونیکی قبل از خواب توصیه می‌شود. مصرف کافی فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند مقاومت بدن در برابر استرس را تقویت کند. پیاده‌روی روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای می‌تواند فشار روانی و خطر سکته را کاهش دهد. گذراندن وقت با دوستان و خانواده و محدودکردن تعاملات استرس‌زا اهمیت زیادی دارد. کاهش زمان استفاده از صفحه‌نمایش‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. انجام فعالیت‌های معنوی، یوگا، مدیتیشن یا سرگرمی‌های لذت بخش نقش مهمی در سلامت روان دارند. گفت‌و‌گو با روان درمانگر یا مشاور می‌تواند به شناسایی منابع استرس و آموزش مهارت‌های مقابله‌ای کمک کند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

در صورت مشاهده علائم احتمالی سکته مغزی باید فوراً به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید. این علائم شامل افتادگی ناگهانی یک سمت صورت، ناتوانی در حرکت دادن دست یا پا، بی‌حسی یک طرفه بدن، اختلال در گفتار، بینایی یا تعادل، سردرد شدید ناگهانی و تغییرات ناگهانی در دید است.

منبع: خبرآنلاین