به گزارش شهرآرانیوز؛ بچهها دیگر آن تحرک سابق را ندارند. مدارس بهدلیل تجاوز دشمن تعطیل یا مجازی شده، پارکها و زمینهای بازی بهدلیل نگرانی والدین از حملات دشمن خلوتتر از همیشه است و ساعتهای طولانی نشستن پشت تبلت و لپتاپ، قوزکردن و خیرهشدن به صفحه نمایش، جای دویدن و بازیکردن را پر کرده است.
والدین این روزها از یک سو نگران آموزش فرزندانشان هستند و از سوی دیگر نگران سلامتی جسمی و روانی آنها. اما خبر خوب این است که بدون نیاز به وسایل خاص و بدون خارجشدن از خانه، میتوان کودکان را دوباره به تحرک دعوت کرد.
چرا بازی حرکتی در خانه ضرورت دارد؟
کودکان بهطور طبیعی برای رشد عضلات، استخوانها و سیستم عصبی خود به حرکت نیاز دارند. وقتی این حرکت محدود میشود، نهتنها خطر چاقی و ضعف بدنی افزایش مییابد، بلکه اضطراب، بیخوابی و پرخاشگری هم در کودکان بیشتر دیده میشود. بازی حرکتی در خانه، جایگزین کاملی برای فضای باز نیست، اما میتواند تا حد زیادی کمبود تحرک را جبران کند.
مارپله انسانی؛ یک بازی ساده و پرتحرک
روی پلههای خانه، چند وسیله سبک مانند اسباببازی یا جورابهای تاشده بچینید. کودک باید درحالی که یک دستش را روی دیوار گذاشته، از پلهها بالا برود و وسایل را یکبهیک جمع کند. این بازی، هم تعادل را تقویت میکند، هم عضلات پا را به کار میگیرد و هم تمرکز کودک را بالا میبرد.
گنجیابی در خانه
یک شیء کوچک را در اتاق مخفی کنید و با دادن سرنخهای ساده (مثلا «نزدیک چیزی است که با آن کتاب میخوانی»)، کودک را به دویدن و جستوجو وادار کنید. میتوانید این بازی را با چالشهای حرکتی همراه کنید: «قبل از پیداکردن گنج، ۱۰ بار بپر بالا» یا «سه بار دور میز بدو.»
{$sepehr_key_204240}
ایستگاههای حرکتی در راهرو
در راهرو یا یک اتاق بزرگ، چهار ایستگاه بسازید: ایستگاه اول ۱۰بار پرش، ایستگاه دوم پنجبار شنا روی زمین، ایستگاه سوم پانزده ثانیه تعادل روی یک پا، ایستگاه چهارم بیست ثانیه دویدن درجا. کودک باید بین ایستگاهها بدود و همه را کامل کند. اگر چند کودک دارید، میتوانند با هم مسابقه بدهند.
نکاتی برای والدین
به کودک اجازه دهید خودش بعضی بازیها را طراحی کند. خلاقیت او را تحسین کنید و در بازی شرکت کنید، نهاینکه فقط ناظر باشید. حتی بیست دقیقه بازی حرکتی در روز، میتواند کیفیت خواب، خلقوخو و تمرکز کودک را بهبود ببخشد.
هیئت پزشکیورزشی استان خراسانرضوی تأکید میکند که در زمان تعطیلی مدارس و کاهش تحرک، والدین نقش کلیدی در حفظ سلامت حرکتی کودکان دارند. با کمی خلاقیت، خانه میتواند به یک زمین بازی شاد و سالم تبدیل شود. بازی را جدی بگیرید.