به گزارش شهرآرانیوز؛ «صبح ساعت ۸ از همان داخل تختخواب حضورش را میزند و بعد هم سرش را میبرد زیر پتویش، بدون کوچکترین حرکتی، نه از خوردن صبحانه خبری است و نه از جستوخیز روزهای دیگرش. همه مدتی که مثلا سرکلاس است، در همین وضعیت میگذرد. خیلی غر که بزنم، نیمخیز میشود و چشمهایش را یکدرمیان باز میکند. با مادر بقیه همکلاسیهایش که صحبت کردم، آنها هم مشابه چنین شرایطی داشتند. حالا با شروع فصل امتحانات نگرانی ما والدین چندبرابر شده، اینکه قرار است بچهها چگونه این سال تحصیلی را به پایان برسانند؟»
این دغدغه یکی از مخاطبان روزنامه است که نگرانیاش را در قالب پرسشی برای شیوه آمادهسازی بچهها برای امتحانات پایان سال در شرایط کنونی با ما درمیان گذاشتهاست و ما میخواهیم در مطلب امروزمان، به مناسبت فرارسیدن فصل امتحانات بچهها، یکبار دیگر به این موضوع بپردازیم. اگرچه قدری برای برنامهریزی و درسخواندن بچهها دیر شدهاست و والدین عزیز باید در طول سالتحصیلی و بهویژه از زمان مجازی شدن مدرسهها برای این موضوع برنامهای میداشتند.
تفاوت امتحانات حضوری با برخط
براساس برنامهریزیهای صورت گرفته در آموزشوپرورش قرار است بخشی از امتحانات بچهها بهصورت حضوری و بخشی هم برخط برگزار شود، یعنی شما والدین عزیز با دو موقعیت بسیار متفاوت روبهرو هستید و باید برای هر دو موقعیت برنامهریزی داشتهباشید. یکی از بزرگترین تفاوتهای امتحان برخط با حضوری در این است که بخش زیادی از بار مسئولیت در این شرایط بر دوش خانواده و دانشآموز است، مانند اینترنت و محیط برگزاری امتحان.
درحالیکه در امتحان حضوری، مسئولان مدرسه همهچیز را مدیریت میکنند. از این موضوع که بگذریم باید بدانیم برخی از آمادگیهای پیش از امتحان مشترک است و ربطی به شیوه برگزاری آزمونها ندارد و برخی هم دقیقا وابسته به این موضوع است.
توجه به تغذیه بهویژه صبحانه
بهتر است برای روزهای برگزاری امتحانات در برنامهغذایی خود تغییراتی ایجاد کنید و به سمت پخت غذاهایی بروید که بر سطح تمرکز و فعالیت مغزی تأثیر بیشتری دارند، مانند غذاهای منیزیمدار. ازاینرو توصیه میکنیم:
با تهیه صبحانههای اشتهابرانگیز بچهها را تشویق به خوردن صبحانه کنید. تخممرغ، شیر، عدسی و خامه وعدههای پروتئینی عالی برای صبحانه بچهها هستند.
برای ناهار چیزهایی را درست کنید که بچهها دوست دارند. بهتر است در این وعده از غذاهای دریایی بیشتر بهره ببرید. غذاهای سبزیدار مانند خورشت کرفس، قرمهسبزی و خوراک مرغ به همراه هویج، کلم و نخودفرنگی هم غذاهای خوبی هستند.
از درست کردن غذاهای چرب و سنگین برای وعده شام بپرهیزید.
آجیلها مانند بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی سرشار از منیزیم هستند و به یادگیری کمک زیادی میکنند، ازاینرو مصرفشان درکنار میوهها بهترین میانوعده برای بچهها محسوب میشود.
خوردن جگر و انواع گوشت هم بهعلت خونساز بودن کمک زیادی به کاهش اضطراب بچهها میکنند.
تقویت رابطه و احساس امنیت
حتما زیاد درباره ضرورت برقراری رابطه دوستانه با بچهها شنیدهاید. اشتباه نکنید منظور این نیست که رابطهتان را تا سطح همکلاسی فرزندتان با او پایین بیاورید. جایگاه والدین همیشه باید برای بچهها یک سروگردن از دیگران بالاتر باشد. منظور رابطه دوستانهای است که در آن بچهها احساس امنیت کامل کنند و والدین را تنها مرجع خود در زمان بروز مشکلات بدانند.
یعنی اگر در زمینهای مشکلی برایشان پیش آمد، بتوانند بدون ترس آن را با والدینشان درمیان بگذارند. مسائل درسی هم از این قاعده مستثنا نیستند و بچهها باید اگر ضعفی یا مشکل در مدرسه دارند یا در ارتباط با معلم و دوستان خود به مسئلهای برخورد کردند، راحت بتوانند آن را با والدین خود بازگو کنند و راهنمایی بخواهند.
این موضوع در زمان امتحانات از اهمیت بیشتری برخوردار است و کمک میکند تا اگر بچهها به هردلیلی امتحانی را خراب کردند، موضوع را بدون ترس به والدینشان منتقل کنند و اجازه ندهند این رویه تا پایان امتحانات پیش برود.
حذف کامل تفریحات، ممنوع!
برخی والدین عادت دارند در روزهای برگزاری امتحانات بچهها را از دیدن تلویزیون و بازی و انجام هر سرگرمی دیگری محروم کنند. درحالیکه تفریحات بچهها به میزان خیلی کم نه تنها اشکالی ندارد، بلکه ضروری است و نباید بهخاطر امتحاناتشان احساس محرومیت کنند. این سرگرمیها به بچهها انرژی لازم برای درس خواندن را میدهد. استفاده از موبایل و اینترنت نیز همینطور است. بااینهمه، بهتر است که میهمانی دادن و رفتن را در این روزها بیخیال شوید تا ساعت درسخواندن و خواب و بیداری بچهها دستخوش تغییرات زیادی نشود.
ضرورت خواب کافی و مناسب
خواب بهاندازه تغذیه برای سلامت روحی و جسمی بچهها اهمیت دارد. بخش زیادی از فرایند رشدی آنها مانند ترشح هورمونهای رشد و تثبت و تقویت حافظه بین ساعت ۹ شب تا ۳ صبح اتفاق میافتد، بنابراین حتی اگر بچهها درطول سال تنبلی کرده و درسشان را نخوانده باشند، نباید شب امتحان مجبورشان کنید بیدار بمانند و درس بخوانند.
این کار هم سبب استرس آنها و هم خوابآلودگی و نداشتن تمرکزشان در طول امتحان خواهد شد، فرقی نمیکند که این امتحان حضوری باشد یا برخط. درعوض میتوانید صبح زود بیدارشان کنید و پس از خوردن صبحانه از آنها بخواهید نگاهی گذرا به یادداشتهایشان بیندازند. البته باید طوری برخورد کنید که سبب استرس اضافی در آنها نشود.
آمادهسازی وسایل برگزاری امتحان
یکی از مسائلی که سبب استرس و اضطراب زیادی در روزهای مدرسه یا صبحهای برگزاری امتحانات در بچهها میشود گموگور شدن وسایلشان یا کم و کسری آنهاست، مانند لباس، کیف، کتاب، مداد یا خودکار و هر چیز دیگری که با خود میخواهند مدرسه یا سر امتحان ببرند؛ بنابراین لازم است که از شب پیش با همکاری هم این وسایل را آماده کنید تا روز امتحان بچهها دچار استرس بیخودی برای پیدا کردن وسایلشان نشوند. این نظم و ترتیب را باید با افزایش سن به آنها آموزش دهید تا بتوانند از پس کارهای شخصیشان بربیایند.
مراقبتهای پیش از امتحانات برخط
امتحانات برخط برخلاف امتحانات حضوری نیاز به پیششرطهایی دارد که شما باید از قبل آنها را برای بچهها آماده کنید. پیششرطهایی که اختلال در تأمین آنها میتواند سبب استرس و اضطراب زیادی در بچهها شود، برای نمونه:
ایجاد محیطی آرام برای امتحان
محیط اطراف نقش مهمی در نتیجه آزمون دارد. سعی کنید فضایی آرام و بدون رفتوآمد انتخاب کنید تا حواس فرزندتان پرت نشود.
آموزش روش شرکت در آزمون
سعی کنید پیش از برگزاری آزمون دستکم یکبار مسیر شرکت در آزمون و ورود به سامانه تعیین شده را با فرزندتان مرور کنید. معمولا بخشی از استرس بچههای کمسن و سال بهعلت آشنا نبودن با روند امتحانات است. بهتر است پیش از روز آزمون، یکبار چند سؤال تمرینی را باهم پاسخ بدهید.
مدیریت زمان در هنگام پاسخ دادن
یکی از کلیدیترین مهارتها در آزمونهای برخط مدیریت زمان است. به فرزند خود بیاموزید ابتدا پرسشهای آسان را حل کند، سپس سراغ پرسشهای دشوار برود. همچنین در پایان، یکبار دیگر پاسخهای خود را مرور کند.
آماده بودن تلفن همراه یا دستگاه مورد استفاده
پیش از شروع آزمون، دستگاه خود را بررسی و اطمینان حاصل کنید که تلفن همراه، تبلت یا لپتاپتان بهخوبی شارژ شدهاست، کار میکند و مشکلی ندارد.
تعیین برنامه مطالعاتی مشخص
هرچه سن بچهها کمتر باشد، نیاز بیشتری به برنامهریزی شما دارند. بااینهمه، لازم است که شما با کمک خود او برنامهای را برای زمان مطالعه، استراحت و فعالیتهای تفریحیاش مشخص کنید. با این روش او بدون احساس فشار، مطالعه را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل و از آن پیروی میکند. میتوانید برای زمان مطالعه او هم برنامهای مشخص کنید، مانند اینکه یکساعت پایانی وقتش را صرف مرور نکتهها و یادداشتهایی کند که در طول زمان مطالعه آماده کردهاست یا ابتدا فصلهای آسان را بخواند و سپس به سراغ فصلهای سخت برود تا مدت بهخاطر سپردن مطلب در ذهنش تا زمان برگزاری آزمون خیلی طولانی نباشد.
{$sepehr_key_214994}
چند نکته کوتاه ولی مهم!
- اهداف مطالعاتی برای کودک مشخص کنید تا حس پیشرفت داشته باشد و اعتماد بهنفس بیشتری پیدا کند.
- برای تثبیت مطالب خوانده شد در حافظه بلندمدت کودک، مطالب را با او مرور کنید.
- پس از برگزاری هرامتحان زمانی مناسب برای استراحت و بازسازی به کودک بدهید.
- به کودک نشان بدهید که امتحانات تنها بخشی از فرایند یادگیری هستند و نتیجه آنها معیاری برای ارزشگذاری نیست. این موضوع به او احساس امنیت و آرامش میدهد و از میزان استرسش میکاهد.
- کودک را برای تلاشهایش با استفاده از جملههای انگیزشی مدام تشویق کنید، حتی اگر نتایج مطلوبی بهدست نیاوردهباشد. اینکار اعتماد به نفس او را برای دیگر امتحاناتش افزایش میدهد.
- تکنیکهای مطالعه مؤثر را به کودک یاد بدهید، مانند نکته برداری، تقسیم مطالب به بخشهای کوچکتر و مرور فاصلهدار.
- مطالعه مطالب سخت را به اول صبح و مطالب آسانتر را به عصر منتقل کنید.
- برای کودک آزمونی تمرینی ترتیب بدهید تا نقاط ضعف و قوتش را متوجه شود.
- مهارتهای زندگی، مکملی بینظیر برای موفقیت تحصیلی کودکان است. سعی کنید مهارتهایی مانند مدیریت استرس، حل مسئله، تفکر خلاق و تصمیمگیری را با او بیاموزید و تمرین کنید.
- در زمان مطالعه بچهها عوامل مزاحم مانند تلفن ثابت، تلفن همراه و تلویزیون را از آنها دور کنید.
- نمرات بچهها را باهم مقایسه نکنید و به آنها وعدههایی ندهید که سبب افزایش استرسشان شود، مانند اینکه اگر نمره ۲۰ بگیرد، برایش فلان وسیله را میخرید.