به گزارش شهرآرانیوز، کم‌آبی بدن یکی از مشکلات شایع در فصل تابستان است که در صورت عدم تشخیص و درمان به‌موقع، می‌تواند باعث بروز عوارض مختلف از جمله افت فشار خون، اختلال در عملکرد کلیه‌ها، کاهش هوشیاری و حتی گرمازدگی شدید شود.

کارشناسان می‌گویند بسیاری از افراد تنها زمانی اقدام به نوشیدن آب می‌کنند که احساس تشنگی داشته باشند، در حالی که احساس تشنگی معمولاً زمانی ظاهر می‌شود که بدن بخشی از آب مورد نیاز خود را از دست داده است. به همین دلیل توصیه می‌شود افراد در طول روز به‌صورت منظم آب و سایر مایعات سالم مصرف کنند.

از مهم‌ترین علائم کم‌آبی بدن می‌توان به خشکی دهان، سردرد، احساس خستگی، سرگیجه، کاهش حجم ادرار، تیره شدن رنگ ادرار، کاهش تمرکز و گرفتگی عضلات اشاره کرد. در موارد شدیدتر، افزایش ضربان قلب، افت فشار خون و کاهش سطح هوشیاری نیز ممکن است مشاهده شود که نیازمند مراجعه فوری به مراکز درمانی است.

متخصصان تأکید دارند کودکان و سالمندان بیش از سایر گروه‌های سنی در معرض خطر کم‌آبی قرار دارند. همچنین افرادی که فعالیت بدنی سنگین انجام می‌دهند یا ساعت‌های طولانی در فضای باز حضور دارند، باید توجه بیشتری به مصرف مایعات داشته باشند.

{$sepehr_key_225378}

پزشکان توصیه می‌کنند علاوه بر نوشیدن آب کافی، مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار مانند هندوانه، خیار، طالبی، پرتقال و گوجه‌فرنگی نیز می‌تواند به حفظ تعادل آب بدن کمک کند. همچنین بهتر است در ساعات اوج گرما از انجام فعالیت‌های سنگین خودداری شده و لباس‌های نخی، روشن و سبک استفاده شود.

کارشناسان هشدار می‌دهند نوشیدنی‌های بسیار شیرین، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های حاوی کافئین در برخی افراد ممکن است نتوانند جایگزین مناسبی برای آب باشند و مصرف بیش از اندازه آنها حتی می‌تواند موجب افزایش دفع مایعات از بدن شود.

متخصصان سلامت همچنین توصیه می‌کنند افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی یا دیابت، میزان مصرف مایعات خود را مطابق نظر پزشک تنظیم کنند تا از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری شود.

در پایان، کارشناسان تأکید می‌کنند پیشگیری از کم‌آبی بدن اقدامی ساده، اما بسیار مؤثر برای حفظ سلامت در روز‌های گرم سال است و رعایت توصیه‌های بهداشتی می‌تواند خطر گرمازدگی و سایر عوارض ناشی از افزایش دمای هوا را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

منبع: بهداشت نیوز

{$sepehr_key_225416}