به گزارش شهرآرانیوز؛ سفر اربعین با تمام زیباییهای معنویاش، نیازمند آمادگی جسمانی و رعایت نکات بهداشتی است؛ بهویژه برای بانوان که به دلیل شرایط فیزیولوژیک، باید مراقبتهای بیشتری از سلامت خود داشته باشند. پیادهرویهای طولانی، تغییر شرایط آبوهوایی و استفاده از سرویسهای بهداشتی عمومی، ضرورت توجه به بهداشت فردی را دوچندان میکند.
برای بررسی مهمترین مهارتهای خودمراقبتی بانوان در این سفر، به سراغ «سانیا سلطانی»، کارشناس مامایی رفتهایم. او در این گفتوگو نکات ساده، اما بسیار حیاتی را برای حفظ سلامت زنان در مسیر راهپیمایی اربعین بیان میکند.
انتخاب لباس مناسب؛ خط قرمز عفونتها
یکی از شایعترین مشکلاتی که بانوان در سفرهای طولانی با آن مواجه میشوند، عفونتهای زنانه است. سانیا سلطانی دراینباره تاکید میکند: «بانوان حتما از لباس زیر نخی استفاده کنند، چرا که احتمال عفونت از لباسزیرهای گیاهی و پلاستیکی بسیار بیشتر است.»
غافلگیریهای زنانه در پیادهرویهای طولانی
تغییرات فعالیت بدنی میتواند روی چرخه طبیعی بدن بانوان تاثیر بگذارد. سلطانی با اشاره به این موضوع توصیه میکند: «بانوانی که در طول سفر در دوران قاعدگی هستند، حتما پد بهداشتی شخصی همراه داشته باشند و حداقل هر ۳ ساعت یکبار پد خود را تعویض کنند.»
او در ادامه به یک نکته کلیدی برای تمام بانوان زائر اشاره کرده و میافزاید: «بعضی از بانوان به دلیل پیادهرویهای طولانی، ممکن است در سفر دچار لکهبینی یا قاعدگیِ پیش از موعد شوند؛ بنابراین لازم است پد بهداشتی را حتی در تاریخی غیر از موعد قاعدگیتان همراه داشته باشید تا غافلگیر نشوید.»
{$sepehr_key_235493}
آداب بهداشتی در استفاده از سرویسهای عمومی
استفاده از سرویسهای بهداشتی بینراهی یکی از چالشهای مهم سفر است. این کارشناس مامایی برای پیشگیری از بیماریها میگوید: «حتما قبل از رفتن به سرویس بهداشتی، دستها را با آب و صابون بشویید و بعد از استفاده از سرویس، ناحیه تناسلی را با دستمال کاغذی شخصی خشک کنید تا از بروز عفونتهای زنانه و ادراری جلوگیری شود.»
سلطانی همچنین تاکید میکند: «ادرار خود را برای مدت طولانی نگه ندارید. اگر صابون برای شستوشوی دستها در سرویس بهداشتی موجود نبود، حتما از ژل ضدعفونیکنندهای که از قبل تهیه کردهاید، استفاده کنید.»
منبع: فارس