صبحانه‌های رژیمی؛ مغذی، اما کم کالری + جدول

خوردن یک صبحانه مغذی نه تنها چاق‌تان نمی‌کند، بلکه از اضافه وزن درشما هم پیشگیری می‌کند؛ چراکه متابولیسم بدن افزایش و کالری سوزی بیشتری خواهدشد.

کد خبر: ۱۰۹۱۷۲

تاریخ : ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۱ - ۱۳:۴۵

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ کارشناسان حوزه تغذیه معتقدند صبحانه مهمترین وعده غذایی انسان در طول شبانه روز است، وعده‌ای که جزئیات و موادغذایی مصرف شده در آن اهمیت زیادی دارد.

وافل، تخم‌مرغ، اسموتی، جودوسر و انواع میوه‌ها می‌توانند بستر این صبحانه مغذی را به‌راحتی برای شما فراهم کنند.

جدول کالری وافل

انرژی

مقدار

۳۵۵ کیلوکالری

۱۰۰ گرم

آرد سفید

۸۸۴کالری

۱۰۰ گرم

روغن گیاهی (کانولا)

۵۱کیلوکالری

۱۰۰میلیلیتر

بیکینگ پودر

۷۶۸کالری

یک پیمانه

شکر

۵۰کالری

۱۰۰گرم

شیر

۷۱۷کالری

۱۰۰ گرم

کره

۵۶کیلوکالری

۱۰۰ گرم

وانیل

۶۸کالری

یک عدد

تخم‌مرغ (متوسط آبپز)