آشنایی با انواع نه گفتن

آیا در همه موارد باید از مهارت "نه گفتن" استفاده کرد؟ آیا باید همیشه در مقابل خواسته‌های دیگران مقاومت کرد و با جدیت جواب رد به آن‌ها داد؟ مسلم است که باید طبقه بندی مناسبی روی موارد و موضوعاتی داشته باشیم که نه گفتن در آن‌ها لازم به نظر می‌رسد.

کد خبر: ۱۱۲۲۶۳

تاریخ : ۲۳ خرداد ۱۴۰۱ - ۱۲:۱۰

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ همه ما به‌نسبت گستردگی دایره ارتباطات شخصی و کاری‌مان، در طول روز با چندین درخواست و پیشنهاد مواجه هستیم. درخواست‌هایی که اگر بخواهیم به همه آن‌ها پاسخ مثبت بدهیم، به دردسر بزرگی خواهیم افتاد. به‌همین‌دلیل باید مهارت نه گفتن را یاد بگیریم.

انواع نه گفتن

نه گفتن به دیگران

آیا در همه موارد باید از این مهارت استفاده کرد؟ آیا باید همیشه در مقابل خواسته‌های دیگران مقاومت کرد و با جدیت جواب رد به آن‌ها داد؟ مسلم است که باید طبقه بندی مناسبی روی موارد و موضوعاتی داشته باشیم که نه گفتن در آن‌ها لازم به نظر می‌رسد. زمانی که قبول درخواست‌ها خطرات و مشکلات جدی برای فرد به همراه دارد لازم است فرد با قاطعیت رفتار کند، مثل درخواست فردی مبنی بر استفاده از هر چیزی که باب میلتان نیست.

نه گفتن به خود

هر فرد برای خود اهدافی در نظر می‌گیرد و براین اساس تصمیماتی اتخاذ می‌کند. برای عملی کردن تصمیمات و کسب موفقیت‌های بیشتر لازم است با هرآنچه که مانع عملی شدن تصمیمات او می‌شود، مبارزه کند. در چنین حالتی فرد باید برای رسیدن به خواسته‌های خود نه گفتن را تمرین کند. خیلی‌ها آن را تزکیه، خودداری و اراده می‌نامند، اما هر چیزی که باشد باید آن را یاد بگیرید و مداوم انجام دهید.

***

گام ۱: خودتان را برای گفتن نه آماده کنید

به سادگی اول خودتان را قانع کنید که حق گفتن نه را دارید و سپس نه بگویید.

گام ۲: نه بگویید

راه‌ها و تکنیک‌های ساده‌ای برای مهارت نه گفتن یاد بگیرید. راه حل‌های ساده زیر به شما کمک می‌کند که جوری نه بگویید که نه سیخ بسوزد و نه کباب.

گام ۳: به عقب نگاه نکنید

آخرین قدم در یادگیری مهارت نه گفتن این است که دیگر به عقب نگاه نکنید. به محض اینکه جواب منفی دادید، تلاش کنید تا روی نکات مثبت و خیر آن متمرکز شوید. به پشیمانی و حالت دیگری که در صورت پاسخ مثبت پیش می‌آمد، فکر نکنید.