ترمیم رابطه

وقتی رابطه شما با دیگران تغییر کرده است و نتوانسته اید طراوت و شادابی آن را حفظ کنید، یعنی هر دو طرف یا یکی از شما در برخی عملکرد‌های خود ضعیف بوده اید و باید پس از شناسایی این ضعف‌ها تغییر را آغاز کنید.

کد خبر: ۱۷۴۵۲۷

تاریخ : ۲۶ تير ۱۴۰۲ - ۱۴:۱۸

نوشته

برای انسان «زندگی عاطفی» انرژی بخش و امیدآفرین است. امر مهمی که به خاطر حساسیت‌هایی که دارد، آسیب پذیر و دارای فرازوفرود‌های فراوان است و جنبه‌های مختلف زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. روابط عاطفی ما اهمیت فراوانی دارد. وقتی رابطه شما با دیگران تغییر کرده است و نتوانسته اید طراوت و شادابی آن را حفظ کنید، یعنی هر دو طرف یا یکی از شما در برخی عملکرد‌های خود ضعیف بوده اید و باید پس از شناسایی این ضعف‌ها تغییر را آغاز کنید.

باید با نگرشی صحیح در جست وجوی این عملکرد نامطلوب باشید و پس از پیداکردن آن با روش‌های درست و کاربردی به خود و عزیزانتان برای ایجاد تغییرات مثبت در رابطه کمک کنید. این امر درباره همسر، والدین، خواهر، برادر و... مصداق دارد و در موارد زیر تحقق می‌یابد:

مهم‌ترین عنصر ترمیم رابطه، افزایش «خودآگاهی و ثبات» است. با رسیدن به خودآگاهی ما به درک شفاف و صحیحی از شخصیت، نقاط ضعف و قوت، افکار، باورها، هیجانات و سبک ارتباطی خود می‌رسیم.

{$sepehr_key_3346}

در ابتدای مسیر رسیدن به خودآگاهی، سؤالات زیر را از خود بپرسید: من چه کاری انجام داده ام که از لحاظ روانی و عاطفی به شخص مقابل آسیب رسانده ام؟ کدام ویژگی شخصیتی من باعث ایجاد مشکل در رابطه ام می‌شود؟ از روابط گذشته ام چه درس‌هایی درباره خودم آموخته ام؟ و.... افزایش آگاهی درباره خویش مهم است، زیرا منجر به صمیمیت عاطفی می‌شود؛ اما این را هم در نظر بگیرید که ویژگی صمیمت عاطفی چیست. همه افراد خواهان دستیابی به ویژگی «ثبات شخصیتی» هستند. اگر می‌خواهید رابطه‌ای سالم داشته باشید، رفتار ثابت و پیش بینی پذیر شما را به هدفتان می‌رساند.

کلام تأییدآمیز

«کلام تأییدآمیز» به معنای تأییدکردن و تشویق کردن نکات و جنبه‌های مثبت شخصیتی و رفتاری طرف مقابل و از بهترین راه‌های ترمیم رابطه عاطفی است.

برخی از ما غیرارادی در ارتباطمان فقط به دنبال نقاط ضعف دیگران هستیم و به جای تأیید و تشویق، از سرکوفت زدن و سرزنش کردن لذت می‌بریم. درصورتی که اگر بدانیم کلام تأییدآمیز چه معجزه‌ای می‌تواند در زندگی داشته باشد، همیشه دنبال علتی برای تأیید و تشویق طرف مقابل می‌گردیم. برای انسان‌هایی که زبان ارتباطشان کلام تأییدآمیز است، شنیدن جنبه‌های مثبت شخصیت، قدرشناسی و تأییدشدن حیاتی‌ترین راه حفظ و از راه‌های ترمیم رابطه عاطفی است. فراموش نکنیم زبان، قدرت آفرینش زندگی و مرگ را دارد.

بیشتر انسان‌ها گمان می‌کنند همین که در کنار هم باشند، نیاز وقت گذاشتن برای یکدیگر در یک رابطه عاطفی را برآورده می‌سازند. درحالی که برآورده کردن این نیاز مستلزم توجه و تمرکز کامل است.

صبر و همدلی

یکی دیگر از فاکتور‌های مهم در ترمیم رابطه، افزایش «همدلی» و ارزش قائل شدن به احساسات طرف مقابل است. وقتی رابطه‌ای مختل می‌شود، بیشتر به این دلیل است که همدلی در آن وجود ندارد. به احساسات طرف مقابل بیندیشید و بررسی کنید که آیا ممکن است احساس غم، اندوه، حسادت، ناامنی یا ناامیدی داشته باشد؟ این آگاهی از احساسات طرف مقابل به شما کمک می‌کند باملاحظه‌تر و بامحبت‌تر رفتار کنید. هرچه زمان بیشتری را برای درک احساسات طرف مقابل اختصاص دهید، شانس بیشتری برای ترمیم رابطه دارید.

داشتن «صبر» یک فضیلت اخلاقی است که سبب برکات بسیار زیادی در زندگی انسان می‌شود. اگر می‌خواهید رابطه شکست خورده یا آسیب دیده خود را ترمیم کنید، صبوربودن ضروری و بسیار مهم است. در بیشتر موارد، افراد انتظار دارند که فرد مقابل به راحتی و سریع اشتباهات آن‌ها را ببخشد، اما این را در نظر نمی‌گیرند که شاید طرف مقابل آمادگی بخشش آنچه اتفاق افتاده است را نداشته باشد. به او زمان بدهید تا بهبود یابد و او را عجولانه زیر فشار قرار ندهید.

مهربانی، مراقبت و توجه به نیاز‌ها

توجه به نیاز‌های عاطفی و روانی از اساسی‌ترین عوامل بهبود رابطه است. گاهی افراد آن قدر روی احساسات منفی خود متمرکز می‌شوند که احساسات و نیاز‌های طرف مقابل را فراموش می‌کنند. سعی کنید احساسات خوشایندی را به طرف مقابل انتقال دهید. فاکتور مهم دیگر در ترمیم رابطه، «مهربانی» است.

وجود نیاز‌های عاطفی در انسان انکارناپذیر است، پس اگر محبت و احترام متقابل به یکدیگر نشان دهیم، رابطه‌ای لذت بخش و کارآمد را تجربه خواهیم کرد. مهربانی یعنی بپذیریم همه ما نقاط ضعف، قوت و افکار و احساسات مختلفی داریم، هریک از ما ارزشمندیم و هیچ کس برتر از دیگری نیست.