هوس خوردن برخی غذا‌ها نشان‌دهنده برخی کمبودها در بدن شماست

متخصصان با توجه به غذا‌هایی که هوس می‌کنید، به شما می‌گویند که بدن شما به چه چیز‌هایی نیاز دارد.

کد خبر: ۲۲۸۸۵۴

تاریخ : ۳۰ ارديبهشت ۱۴۰۳ - ۱۰:۰۰

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، ولع خوردن خیلی از اوقات شدید و حتی غیرقابل‌کنترل است؛ اما طبق گفته متخصصان تغذیه، اشتیاق به خوردن بعضی از مواد می‌تواند ناشی از کمبود مواد مغذی در بدن باشد و آن را تهدید کند:

میل شدید به خوردن شکلات می‌تواند نشانه کمبود منیزیم باشد. منیزیم یک ماده ضروری برای بدن است که به تنظیم عملکرد عضلات و سطح قند و فشارخون کمک می‌کند. در این مواقع باید به فکر خوردن آجیل و سبزیجات باشید.

کمبود پروتئین و نیتروژن هم منجر به هوس خوردن نان و پاستا می‌شود و باید برای رفع آن گوشت قرمز، لوبیا و ماهی چرب مصرف کنید.

میل شدید به خوردن خوراکی‌های قندی نیز می‌تواند ناشی از کمبود کروم و فسفر در بدنتان باشد که در این مواقع باید به خوردن غذا‌های غنی از کروم، کربوهیدرات و چربی‌ها بپردازید؛ چراکه این ماده برای تأمین انرژی و ترمیم سلول متابولیسم سالم بدن مورد نیاز است. با خوردن مرغ، پنیر، انگور، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ کمبود این مواد می‌تواند رفع شود.

ولع خوردن غذا‌های روغنی یا سرخ‌شده نیز نشان می‌دهد کلسیم بدن شما کم شده است که می‌توانید با خوردن عدس، شیر و پنیر آن را جبران کنید. کمبود کلسیم در بدن می‌تواند به مشکلاتی مانند شکنندگی و شل‌شدن استخوان‌ها منجر شود.

کمبود کلرید و سیلیکون هم با هوس غذا‌های نمکی مانند چیپس و سایر تنقلات شور خود را نشان می‌دهند که می‌توانید آن را با ماهی پرچرب جبران کنید. کلرید یکی از مهم‌ترین الکترولیت‌های خون محسوب می‌شود که به تعادل فشارخون و میزان مایعات داخل و خارج سلول‌ها کمک می‌کند. سیلیکون هم به همان اندازه برای سلامتی مهم است؛ چراکه باعث تقویت استخوان‌ها و رشد سلول‌های جدید در پوست، مو و ناخن‌ها می‌‎شود و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

منبع: همشهری

{$sepehr_key_56665}