عوارض مصرف زیاد و بدون نسخه مکمل دارویی | از داروها سَم نسازیم

مصرف زیاد و بدون نسخه هیچ مکملی بدون عارضه نیست.

کد خبر: ۲۹۹۱۱۵

تاریخ : ۱۹ آبان ۱۴۰۳ - ۱۴:۱۳

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ زنگ می‌زنم تا خداقوتی بگویم که‌ می‌فهمم درمانگاه رفته است. کمی نگران می‌شوم و حالش را‌ می‌پرسم. می‌گوید: «بعد اون اسباب کشی مرگبار، نای راه رفتن نداشتم. اومدم یه نوروبیون بزنم و شارژ بشم.» می‌گویم: «بهتر نبود یکم استراحت می‌کردی و یه غذای مقوی می‌خوردی، به جای اینکه خودت رو سوراخ سوراخ کنی؟» می‌خندد و‌ می‌گوید: «باورت نمیشه ولی تا یه نوروبیون نزنم، سرپا نمیشم.»

دوستم این عادتش را از دوران کرونا پیدا کرده است. شاید اگر بخواهیم حاشیه نگاری بر دوران کرونا داشته باشیم، اعتیاد برخی به مکمل‌های تقویتی را باید از بدترین آن‌ها بدانیم. به این مسئله تب خوشگلی و خوش تیپی را هم باید اضافه کنیم که این روز‌ها سرانه مصرف مکمل‌ها را به شدت در کشورمان افزایش داده است. مکمل‌هایی که حکم دارو را دارند و خیلی‌ها بدون تجویز پزشک آن‌ها را مصرف می‌کنند و از عوارضش بی خبرند. موضوعی که اگر خیلی‌ها درباره آن آگاهی لازم را داشته باشند، به طور حتم با احتیاط بیشتری به سراغش می‌روند.

مکمل

به همه فراورده‌های دارویی در شکل‌های مختلف آن مانند قرص، کپسول، پودر یا مایع که دارای مواد مغذی یا ریزمغذی‌ها مانند: ویتامین‌ها و زینک باشند، مکمل گفته می‌شود.

ویتامین A

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
آسیب به کبد و ایجاد عوارضی مانند حالت تهوع، اسهال، استفراغ، کاهش اشتها، خستگی، سردرد، تاری دید، درد استخوان، ریزش مو
زمان مصرف:
برای جذب بهتر با غذا‌هایی که چربی دارند باید مصرف شود.

ویتامین‌های گروه B

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
ایجاد حساسیت‌هایی مانند خارش یا مشکلات تنفسی، تهوع و استفراغ، اسهال و اختلال در خواب
زمان مصرف:
بهترین زمان مصرف صبح‌ها نیم ساعت پیش از غذا و با معده خالی است.

ویتامین C

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
آسیب کلیوی، استفراغ، سردرد، بی‌خوابی، ترش کردن و اسهال
زمان مصرف:
بهترین زمان مصرف این ویتامین صبح‌ها نیم ساعت پیش از غذا و با معده خالی است.

ویتامین D

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
مشکلات گوارشی مانند استفراغ و معده درد، خستگی، سرگیجه، تشنگی، تکرر ادرار، تحلیل استخوان و نارسایی کلیوی
زمان مصرف:
برای جــــــذب بهــــــتر با غذا‌هایی که چربی دارند باید مصرف شود.

ویتامین E

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
افزایش خطر سرطان پروستات
زمان مصرف:

ویتامین K

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
آسیب کبدی
زمان مصرف:

امگا ۳

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
بی خوابی، سکته مغزی، فشارخون پایین، قندخون بالا، اسهال، رفلاکس معده و خون ریزی لثه و بینی
زمان مصرف:
همراه با هر وعده غذایی می‌توان مصرف کرد.

کلسیم

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
سنگ کلیه، سرطان پروستات، سکته قلبی و فشارخون بالا
زمان مصرف:
بهتر است که شب‌ها و هنگام خواب مصرف شود.

آهن

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
اختلال در بارداری، آسیب کبدی، درد شکم، استفراغ، تند شدن نفس و کما
زمان مصرف:
نباید هم زمان بامصرف لبنیات و قرص کلسیم باشد. بامعده خالی بهتر جذب می‌شود.

زینک

عوارض مصرف بیش از حد مکمل:
کاهش سطح ایمنی بدن، افزایش خطر خونریزی، کاهش چربی‌های مفید خون و افزایش حساسیت به ویژه در بیماران تنفسی
زمان مصرف:
یک ساعت پیش از غذا یا دوساعت پس از آن مصرف شود.

انواع ویتامین

محلول در آب

ویتامین C و ویتامین‌های گروه B
به سرعت با آب حل و مازادش از بدن دفع می‌شود.

محلول در چربی

ویتامین A، D، E و K
برای جذب نیاز به چربی دارد و در بدن رسوب می‌کند.
ویتامین‌های محلول در چربی مسمومیت بیشتری به نسبت ویتامین‌های محلول در آب ایجاد می‌کنند.
مصرف زیاد ویتامین‌های محلول در آب به ظاهر خطری ندارند، ولی با ایجاد فشار بر روی کلیه‌ها سبب آسیب به این عضو حساس می‌شوند.
مصرف مکمل‌ها به معنای جذب حتمی آن‌ها در بدن نیست و گاهی بدون هیچ گونه تأثیری از بدن دفع می‌شوند.

***

۲۵۰.۰۰۰.۰۰۰ مکمل
سالانه حدود ۲۵۰ میلـــــــیون عدد مکمل دارویی، غذایی و فراورده‌های گیاهی شناسه دار در کشور تولید می‌شود.

گردش مالی
گردش مالی صنعت مکمل‌های زیبایی و غذایی سالیانه ۱۱هزار میلیارد تومان و مکمل‌های ورزشی نزدیک به ۱۰۰۰ میلیارد تومان (بدون احتساب بازارسیاه) در کشورمان است. «به نقل از اتحادیه تولیدکنندگان مکمل‌های غذایی»

شرط مصرف مکمل‌ها
مکمل‌ها دارو هستند. آن‌ها را فقط باید با دادن آزمایش خون و مشخص شدن کمبودشان در بدن مصرف کرد.

بیشترین مکمل مصرفی
تولید و مصرف مکمل‌های زیبایی (پوست، مو و ناخن) در صدر مکمل‌ها در کشورمان قرار دارند.

خودکفایی
در سال ۱۳۹۰ فقط ۲۰ درصد مکمل‌های موردنیاز درکشور تولید می‌شد و اکنون این رقم به صددرصد رسیده است.

افراد آسیب پذیر

زنان باردار و شیرده

کودکان

سالمندان

جنسیت و مکمل
زنان بیشترین مصرف کنندگان مکمل‌های زیبایی و مردان بیشترین مصرف کنندگان مکمل‌های ورزشی هستند.

تداخل دارویی
مصرف هم زمان مکمل‌ها با دارو‌ها امکان تداخل دارویی را افزایش می‌دهد.

۴۰ درصد
۴۰ درصد افراد به طور متوسط هر روز یک نوع مکمل استفاده می‌کنند.

***

شایع‌ترین مکمل‌های مصرفی در ایران

کپسول‌ھای مولتی ویتامین مینرال

ویتامین E

قرص آھن

ویتامین C جوشان

قرص کلسیم

کپسول روغن ماھی (امگا٣)

مکمل‌های ورزشی

فروش و توصیه به مصرف مکمل‌های ورزشی در باشگاه‌ها راهی برای جبران زیان ده بودن این مکان هاست.

عوارض جانبی مصرف مکمل‌های ورزشی

استروئیدی

مشکلات کبدی، افزایش کلسترول بد، کاھش کلسترول خوب، رفتارھای پرخاشگرانه، انواع تومورھا، آکنه و اعتیاد و درصورت مصرف نوع تزریقی آن خطر عفونت ھای ویروسی مانند ایدز و ھپاتیت وجود دارد. بزرگ شدن سینه ھا، طاسی و تحلیل بیضه ھا در مردان و بم شدن صدا، بزرگ شدن اندام تناسلی و افزایش موی بدن در زنان نیز از دیگر عوارض جانبی مصرف این مکمل هاست.

نیروزا

افزایش ضربان قلب، فشارخون، مهار اشتها، افزایش هوشیاری و حالت تهاجمی، وابستگی دارویی یا اعتیاد، اختلالات قلبی عروقی، توهم، تشنج و مرگ هم از عوارض جانبی مصرف این مکمل هاست.

{$sepehr_key_90157}

بدنی سالم بدون مکمل

برای داشتن بدنی سالم و تندرست نیاز به مصرف هیچ گونه مکملی نیست. فقط کافی است سبک زندگی را اصلاح کرد. برای این منظور:

خواب کافی داشته باشید و بین ساعت ۹ تا ۳ صبح در خواب باشید.

فعالیت بدنی تان را افزایش دهید و هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید.

درطول روز به اندازه کافی مایعات به ویژه آب بنوشید.

براساس هرم غذایی و نیاز بدنتان و مزاجی که دارید، موادغذایی را انتخاب کنید.

تاجایی که‌ می‌توانید دور غذا‌های فراوری و آماده و تنقلات ناسالم را خط بکشید.

یادتان باشد؛ مصرف کم هرچیزی برای بدنتان حکم دارو، متوسط آن حکم غذا و زیادی اش حکم سم را دارد، پس از پرخوری و درهم خوری بپرهیزید.