رفع پوکی استخوان در بانوان میان‌سال با مصرف روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم

به گفته مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، بانوان بالای ۵۰ سال روزانه به ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند تا دچار پوکی استخوان نشوند.

کد خبر: ۳۰۴۲۹۴

تاریخ : ۱۸ آذر ۱۴۰۳ - ۱۱:۱۶

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ احمد اسماعیل‌زاده با اشاره به اینکه بانوان مصرف ویتامین D را فراموش نکنند، اظهار کرد: به زنان توصیه می‌شود که ماهانه یک کپسول ۵۰ هزار واحدی از این ویتامین را مصرف کنند و زنانی که دچار کمبود این ویتامین هستند، باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه خود، دُزهای روزانه از مکمل این ویتامین را استفاده کنند.

به گفته وی، مهمترین منبع ویتامین D نور خورشید است، ماهی‌های چرب (مانند قزل آلا و ماهی تن)، زرده تخم مرغ، منابع لبنی غنی شده با ویتامین D، گوشت قرمز و قارچ از منابع غذایی این ویتامین هستند.

{$sepehr_key_95626}

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه مصرف کلسیم و حفظ سلامت و تراکم استخوان برای زنان مهم است، افزود: محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز تیره، بادام و پنیر از منابع غنی از کلسیم هستند.

اسماعیل زاده با اشاره به اینکه بانوان بالای ۵۰ سال روزانه به ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارند، متذکر شد: در مقایسه با مردان، زنان بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.

منبع: اقتصاد آنلاین