چطور با استرس دوست شویم؟

کد خبر: ۳۰۹۱

تاریخ : ۱۵ مرداد ۱۳۹۸ - ۱۵:۰۲

نوشته

کلی مک گونیگال، روان شناس سلامت: می خواهم اعتراف کنم؛ یک اعتراف سنگین. من سال ها به مراجعه کنندگانم می گفتم که استرس شما را بیمار می کند و باعث افزایش خطر همه بیماری ها می شود؛ از یک سرماخوردگی معمولی گرفته تا بیماری های قلبی-عروقی. درواقع ما روان شناسان استرس را به یک دشمن تبدیل کرده ایم؛ اما حالا نظرم درباره استرس عوض شده است. به همین دلیل می خواهم نظر شما را هم عوض کنم.پژوهش هایی در این زمینه خواندم که نشان می دهد آن هایی که باور داشتند استرس برای سلامتی شان زیان آور است، استرس خیلی زیاد و مخربی را در یک سال قبل از فوتشان تجربه کرده بودند. این احساس ۴۳درصد افزایش خطر مرگ را بیشتر کرده بود. از سوی دیگر افرادی که استرس زیادی را تجربه کرده بودند، اما عقیده ای بر مضر بودن آن نداشتند، احتمال مرگ و میرشان آن قدر نبود. درواقع آن ها کمترین خطر فوت را داشتند. به عبارتی افرادی که به صورت نابهنگام فوت می کنند، به دلیل داشتن استرس، جـــان خود را از دست نمی دهند، بلکه به دلیل این باور که فکر می کنند استرس مضر است، فوت کرده اند.خلاصه اینکه اگر بدن یاد بگیرد که چطور به نشانه های استرس به عنوان عاملی مفید و کمک کننده برای آماده سازی بدن نگاه کند، استرس و بی قراری اش کمتر و اعتماد به نفسش بیشتر خواهد شد. به عبارت دیگر اگر بتوانی ذهنیتت را درباره استرس عوض کنی، پس می توانی پاسخ بدنت را هم به استرس تغییر بدهی..