حواستان به بیماری‌های شایع آنفلوانزا و کرونا باشد | ویروس‌کشی با خودمراقبتی

آنچه این روز‌ها باعث نگرانی عموم شده است شایع شدن ویروس آنفلوانزا و کروناست.

کد خبر: ۳۱۰۳۳۸

تاریخ : ۲۳ دی ۱۴۰۳ - ۱۴:۳۴

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ جدا از بیماری‌های زمینه‌ای مثل فشار خون، دیابت یا بیماری‌های قلبی‌-عروقی که علت اصلی آن اضافه وزن، کم‌تحرکی، مصرف سیگار و رژیم غذایی نامناسب است و پیشگیری و درمان آن با تغییر سبک زندگی و استفاده از دارو امکان‌پذیر است، شایع شدن انواع سرطان‌ها در گروه‌های سنی متعدد را نمی‌توان نادیده گرفت.

نتایج تحقیقات متعدد نشان می‌دهد ژنتیک، محیط زیست و سبک زندگی عامل بروز انواع سرطان‌ها مانند سرطان ریه، سینه، پروستات و کولون است که البته آگاهی از این بیماری‌ها و اقدامات پیشگیرانه مانند واکسیناسیون، سبک زندگی سالم و انجام معاینات دوره‌ای می‌تواند به کاهش شیوع آنها کمک کند. اما آنچه این روز‌ها باعث نگرانی عموم شده است شایع شدن ویروس آنفلوانزا و کروناست. پیشنهاد می‌شود جهت آگاهی بیشتر از این ویروس‌ها نگاهی به مطلب پیش رو بیندازید.

علائم خطرناک

آنفلوانزا

از علائم خطرناک و جدی آنفلوانزا ساده عبور نکنید. با مشاهده علائم زیر نیاز است فورا به پزشک مراجعه کنید، زیرا درمان سریع و مناسب می‌تواند از تشدید بیماری و عوارض جدی جلوگیری کند.

تنگی نفس یا مشکل در تنفس: نشانه پنومونی یا سایر عوارض جدی است.

درد یا فشار مداوم در قفسه سینه یا شکم: این علامت می‌تواند نشانه عوارض قلبی یا حاد شدن بیماری باشد.

سرگیجه مداوم یا احساس گیجی: ممکن است به دلیل آنسفالیت (التهاب مغز) باشد.

عدم پاسخ گویی یا عدم هوشیاری: می‌تواند نشانه عفونت شدید یا آسیب به سیستم عصبی باشد.

تب بالا (بیش از ۳۹ درجه سلسیوس) که بهبود نمی‌یابد: نشانه عفونت شدید یا عوارض جدی است.

تغییر رنگ پوست، لب‌ها و ناخن‌ها به آبی یا بنفش: نشانه کمبود اکسیژن است که نیاز به درمان فوری دارد.

درد یا فشار شدید در سینوس‌ها و سردرد مداوم: می‌تواند نشانه عفونت باکتریایی ثانویه باشد.

کرونا

در چنین شرایطی که ویروس کرونا در بین عموم شایع شده است با کوچک‌ترین احساس و بروز علائم خطرناک و جدی که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهد شد به سراغ پزشک بروید.

تنگی نفس یا مشکل در تنفس: می‌تواند نشانه پنومونی ویروسی یا آسیب شدید ریوی باشد.

درد یا فشار مداوم در قفسه سینه: احتمال دارد نشانه عوارض قلبی یا آسیب شدید ریوی باشد.

آبی شدن لب‌ها یا صورت: نشانه کمبود اکسیژن در بدن است که نیاز به درمان فوری دارد.

سردرد و سرگیجه شدید: این علامت ممکن است به دلیل آسیب به سیستم عصبی یا عفونت شدید باشد.

اختلال در هوشیاری، گیجی یا پاسخ گویی نامناسب: می‌تواند نشانه عفونت شدید یا آسیب مغزی باشد.

درد شکم، اسهال یا تهوع شدید: این علائم ممکن است نشانه عوارض گوارشی جدی باشد.

بثورات پوستی یا تغییر رنگ پوست: این مورد می‌تواند نشانه واکنش آلرژیک یا عوارض متعاقب ابتلا باشد.

{$sepehr_key_101879}

علاج قبل از واقعه کنید

برای پیشگیری از مبتلا شدن به ویروس‌های آنفلوانزا و کرونا به این چند نکته توجه کنید:

واکسیناسیون

دریافت واکسن کووید ۱۹ و آنفلوانزا هر سال برای افراد واجد شرایط بسیار مهم است.

واکسن‌ها به طور مؤثری از ابتلا به این بیماری‌ها و پیامد‌های شدید آن‌ها جلوگیری می‌کنند.

بهداشت فردی

شستن مرتب و دقیق دست‌ها با آب و صابون یا مواد ضدعفونی کننده الکلی.

ماسک زدن در مکان‌های شلوغ و داخل ساختمان ها.

خودداری از لمس چشم ها، بینی و دهان با دست‌های آلوده.

فاصله‌گیری اجتماعی

حفظ فاصله امن فیزیکی (حداقل ۱.۵ متر) از افراد دیگر.

اجتناب از تجمعات و محیط‌های شلوغ.

کار از خانه و محدود کردن رفت و آمد‌ها در صورت امکان.

بهبود سیستم ایمنی

داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی.

انجام ورزش منظم.

خواب و استراحت کافی.

مدیریت استرس و اضطراب.

باید و نباید‌های خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها

برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های تنفسی مانند کووید ۱۹ و آنفلوانزا، مصرف برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مغذی توصیه می‌شود:

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌های غنی از ویتامین C مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و فلفل دلمه‌ای.

سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم پیچ.

آجیل و دانه‌ها

میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان‌ها و فیبر.

گردو، بادام، پسته و کنجد که منابع خوبی از ویتامین E، روی و سلنیوم هستند.

لبنیات کم‌چرب

ماست، دوغ و پنیر کم چرب که حاوی پروتئین و ویتامین D هستند.

ماهی‌ها و گوشت‌ها

ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین غنی از امگا-۳ هستند.

گوشت‌های کم چرب مانند مرغ و بوقلمون منبع خوبی از پروتئین هستند.

نوشیدنی‌ها

آب فراوان برای حفظ رطوبت و سلامت دستگاه تنفسی.

چای سبز و چای‌های گیاهی حاوی آنتی اکسیدان.

آب گریپ فروت و آب لیمو به دلیل ویتامین C بالا.

پرهیز‌های غذایی

از مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌های فراوری شده و ناسالم خودداری کنید.

غذا‌های فست فودی و چربی زیاد: این غذا‌ها معمولا حاوی مقادیر زیادی چربی، نمک و افزودنی‌های مضر هستند.

نوشابه‌های گازدار و شیرین: این نوشیدنی‌ها بدون ارزش غذایی هستند و‌ می‌توانند سیستم ایمنی را تضعیف کنند.

غذا‌های فراوری شده و کنسروی:این محصولات حاوی مقادیر زیادی نمک، نگهدارنده و افزودنی‌های مصنوعی هستند.

نوشیدنی‌های الکلی: باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شوند.

مواد قندی: باعث افزایش التهاب در بدن می‌شوند.

توجه غذایی

برخی دارو‌های گیاهی که ممکن است به کاهش علائم و بهبود روند بیماری آنفلوانزا یا کرونا کمک کنند عبارت‌اند از:

زنجبیل: دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است که‌ می‌تواند به کاهش تب، سرفه و احساس کوفتگی کمک کند.‌

می‌توان آن را به شکل چای، رنده شده در غذا یا مکمل مصرف کرد.

سیر: خاصیت ضدویروسی و تقویت کننده سیستم ایمنی دارد.

مصرف خوراکی یا استنشاقی سیر می‌تواند به تسکین علائم کمک کند.

ریحان: دارای خواص ضدالتهابی و ضدعفونی کنندگی است که به بهبود علائم تنفسی کمک می‌کند.‌

می‌توان از دم کرده ریحان برای تسکین سرفه و گلودرد استفاده کرد.

پیاز: به دلیل خاصیت ضدویروسی و ضدباکتریایی، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند.

همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و تسکین سرفه کمک کند.

کاسنی: دارای خواص ضدویروسی و ضدالتهابی است که‌ می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.‌

می‌توان از دم کرده برگ‌های این گیاه برای تسکین گلودرد و سرفه استفاده کرد.

فعالیت بدنی را ترک نکنید

انجام فعالیت بدنی منظم و مناسب تأثیر به سزایی در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های شایع دارد. با ورزش منظم می‌توانید شاهد بهبود وضعیت جسمی خود باشید.

تقویت سیستم ایمنی: با عفونت‌های ویروسی و باکتریایی مؤثر مقابله می‌کند.

بهبود عملکرد ریه‌ها: باعث افزایش ظرفیت تنفسی و کاهش عوارض تنفسی می‌شود.

کاهش استرس و بهبود خلق و خو: می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

افزایش سلامت قلب و عروق: خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش می‌دهد و به بهبود عملکرد تنفسی کمک می‌کند.

نکته: توصیه می‌شود حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط انجام دهید. این می‌تواند شامل پیاده روی، دوچرخه‌سواری، شنا و دیگر ورزش‌های هوازی باشد.

در خانه بمانیم

در صورت ابتلا به بیماری: توصیه می‌شود افراد مبتلا حداقل ۱۰ روز در خانه بمانند و تا زمان بهبود کامل علائم در خانه استراحت کنند. پس از بهبود نیز باید حداقل ۵ روز دیگر در خانه بمانند.

در صورت تماس نزدیک با فرد مبتلا: باید حداقل ۱۰ روز قرنطینه شوند و علائم خود را مراقبت کنند.

در شرایط عمومی: به طور کلی هر زمان که علائم سرماخوردگی یا آنفلوانزا بروز می‌کند، بهتر است تا زمان بهبود کامل در خانه بمانید.

حضور در محیط‌های عمومی ممنوع!

مهم‌ترین شیوه‌نامه‌های بهداشتی عبارت است از:

واکسیناسیون

استفاده از ماسک

فاصله گذاری فیزیکی

بهداشت دست‌ها

نظافت و گندزدایی محیط

قرنطینه و جداسازی بیماران

غربالگری و مراقبت پزشکی

افراد سالم

ماسک زدن در اماکن شلوغ و داخل ساختمان‌ها

حفظ فاصله فیزیکی حداقل ۱.۵ متر از افراد دیگر

اجتناب از تماس نزدیک و دست دادن

رعایت بهداشت دست‌ها با شست وشو یا ضدعفونی کننده الکلی

پرهیز از لمس چشم ها، بینی و دهان با دست‌های آلوده

افراد بیمار

حتما در خانه بمانید و از خارج شدن اجتناب کنید.

در صورت نیاز به خروج از خانه، حتما ماسک بزنید.

سرفه و عطسه را با دستمال یا آرنج خود بپوشانید.

از تماس نزدیک با دیگران پرهیز کنید.

در صورت تشدید علائم، سریعا با پزشک مشورت کنید.

{$sepehr_key_101880}

واکسن بزنیم یا نه؟

در شرایطی که بیماری‌های فصلی مثل آنفلوانزا یا تنفسی مانند کووید ۱۹ به صورت همه گیر درآمده‌اند، دریافت واکسن بسیار توصیه می‌شود. واکسیناسیون در این شرایط به چند دلیل اهمیت دارد:

پیشگیری از ابتلا و بیماری شدید

خطر ابتلا به این بیماری‌ها را به طور چشمگیری کاهش می‌دهد.

احتمال ابتلا به بیماری شدید و بستری شدن در بیمارستان را کاهش می‌دهد.

کاهش انتقال ویروس

افراد واکسینه شده کمتر ناقل ویروس هستند و احتمال انتقال آن به دیگران کمتر است.

این امر به کنترل همه‌گیری و حفاظت از افراد آسیب پذیر کمک می‌کند.

ایجاد ایمنی جمعی

هرچه تعداد افراد واکسینه شده بیشتر باشد، ایمنی جمعی بالاتر می‌رود.

این امر موجب محافظت از افرادی می‌شود که امکان واکسیناسیون ندارند.

کاهش فشار بر سیستم بهداشتی

واکسیناسیون گسترده می‌تواند بر کاهش موارد ابتلا به بیماری‌های شدید تأثیر بگذارد.

این امر فشار بر سیستم بهداشت و درمان را در زمان همه گیری کاهش می‌دهد.

تأثیر منفی آلودگی هوا بر بیماری

آلاینده‌های هوا مانند ذرات معلق، گاز‌های آلی فرار و دود می‌توانند باعث تشدید علائم تنفسی مانند سرفه و تنگی نفس شوند. علائمی که ارتباط تنگاتنگی با بیماری کرونا و آنفلوانزا دارند.

تضعیف سیستم ایمنی بدن

افزایش آسیب پذیری در برابر ویروس‌ها

افزایش نارسایی تنفسی

به تأخیر افتادن بهبودی و افزایش مدت بیماری و افزایش عوارض