نقش ورزش در سلامت مغز

بر اساس تحقیقات جدید، افزایش سطح فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی ــ روان‌شناختی مانند اضطراب، افسردگی و زوال عقل را کاهش دهد و این اثر محافظتی برای مغز، صرف‌نظر از شدت ورزش، همچنان برقرار است.

کد خبر: ۳۲۱۵۲۰

تاریخ : ۲۱ اسفند ۱۴۰۳ - ۲۰:۴۳

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، به گفته دکتر «جیاــ‌یی وو»، پژوهشگر بیمارستان هوآشان دانشگاه فودان شانگهای چین که نویسنده اصلی این مطالعه است، این موضوع بر اهمیت تحرک منظم در ارتقای سلامت روان تاکید می‌کند.

بر اساس داده‌ها، افزایش فعالیت بدنی و کاهش زمان نشستن به جلوگیری از ابتلا به زوال عقل و افسردگی کمک می‌کند.

{$sepehr_key_113108}

برخی مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند که ورزش به اندازه دارو‌ها در مقابله با افسردگی موثر است. متخصصان، افسردگی را نتیجه مجموعه‌ای از عوامل مختلف می‌بینند. از جمله اینکه حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد مبتلایان به افسردگی در زیرگروه مبتلایان به مشکلات ایمونومتابولیک قرار دارند که با التهاب و عملکرد متابولیک تغییر یافته مشخص می‌شود. ورزش می‌تواند به تنظیم عملکرد متابولیکی و کاهش التهاب که در این نوع خاص از افسردگی نقش دارد، کمک کند و یک راهکار موثر برای درمان بیماران مبتلا به این زیرگروه خاص باشد.

هر میزان فعالیت بدنی مفید است

نتیجه اصلی این مطالعه را می‌توان در دو جمله خلاصه کرد: بیشتر حرکت کنید و زمان کمتری را نشسته بگذرانید.

به گزارش ایندیپندنت، پرداختن به فعالیت‌های روزانه که کالری می‌سوزاند، مانند پیاده‌روی یا حتی باغبانی در حفاظت از سلامت مغز نقش مهمی دارند. نکته‌ای که به طور ویژه انگیزشی است، این است که این تحقیق نشان داد فعالیت به هر میزان و شدتی که باشد، مفید به نظر می‌رسند و حتی فعالیت‌های سبک تا متوسط هم می‌توانند اثری معنادار بر سلامتی داشته باشند.

استفاده از دستگاه‌های ردیاب سلامتی مشابه همان شتاب‌سنج‌هایی که در مطالعه استفاده شدند، هم در این زمینه مفیدند. یک دستگاه برای پیگیری فعالیت می‌تواند به شما بگوید آیا به اندازه کافی فعالیت دارید یا به چه مقدار فعالیت بیشتری نیاز دارید.

متخصصان در این مطالعه داده‌های شتاب‌سنجی بیش از ۷۳ هزار بزرگسال با میانگین سنی ۵۶ سال را تحلیل کردند. این حسگر در دستگاه‌هایی مانند ساعت‌های هوشمند، گوشی‌ها و ردیاب‌های تناسب اندام به کار می‌رود تا میزان فعالیت بدنی افراد را ثبت کند.

این چکیده قرار است ماه آوریل در نشست سالانه آکادمی مغز و اعصاب آمریکا در سن‌دیه‌گو ارائه شود. با این حال اگرچه نتایج هنوز در یک مطالعه کامل و بررسی‌شده منتشر نشده‌اند، به دلیل حجم نمونه بزرگ، قابلیت اطمینان داده‌های شتاب‌سنج و حجم بالای تحقیقات موجود که ارتباط قوی بین ورزش و بهبود شرایط تاثیرگذار بر مغز را تایید می‌کنند، از اعتبار بالایی برخوردارند.

منبع:  ایسنا

{$sepehr_key_113107}