کدام یک از ویتامین‌ها برای بدن زنان ضروری‌ هستند؟

زنان با هر سن، وزن و سطح فعالیتی نیازمند مصرف مداوم ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از انواع بیماری‌ها هستند، اما اینکه کدام ویتامین چه زمانی مصرف شود هم اهمیت زیادی دارد.

کد خبر: ۳۳۶۲۶۱

تاریخ : ۱۲ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۵:۵۰

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ زنان با هر سن، وزن و سطح فعالیتی نیازمند مصرف مداوم ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن و پیشگیری از انواع بیماری‌ها هستند، اما اینکه کدام ویتامین چه زمانی مصرف شود هم اهمیت زیادی دارد.

یکی از خواص ویتامین E برای زنان کمک به تنظیم هورمون‌های بدن است. در نتیجه ایجاد تعادل در وضعیت هورمون‌های بدن زنان، علائم PMS یا همان سندروم پیش از قاعدگی کاهش پیدا می‌کند. علاوه‌بر این، اضافه وزن ناشی از به‌هم ریختن تعادل هورمونی از بین می‌رود. با دریافت سطح کافی از ویتامین E، علائم ناشی از به‌هم ریختگی هورمون‌ها (آلرژی، تغییرات پوستی، خستگی، استرس، عفونت ادراری) کاهش پیدا می‌کند.

بیشتر متخصصان اظهار دارند که استفاده از مقدار خاصی از ویتامین C به‌طورروزانه برای حفظ سلامت زنان واجب و ضروری است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و مو کمک می‌کند. هم‌چنین وجود ویتامین سی برای کاهش استرس و مقابله با فشار خون بالا ضروری است. استرس ممکن است تولید هورمون‌ها و چرخه قاعدگی، باروری و عملکرد ایمنی را تحت تاثیر قرار دهد. ویتامین C با کاهش استرس، چرخه قاعدگی در زنان را منظم‌تر می‌کند و درد‌های ناشی از پریود را نیز کاهش می‌دهد.

ویتامین A برای رشد سلول‌ها، رشد جنینی و تشکیل اندام‌ها ضروری است. این ویتامین نقش مهمی در تولید مثل زنان و مردان ایفا می‌کند و در رشد مناسب نوزاد نیز موثر است. به همین دلیل در ترکیبات بهترین قرص تقویتی برای مردان و زنان از ویتامین آ استفاده می‌شود. خانم‌ها تا پیش از سن ۵۰ سالگی روزانه ۷۰۰ میکروگرم ویتامین A نیاز دارند که این میزان در خانم‌های باردار و شیرده افزایش پیدا می‌کند.

یکی دیگر از ویتامین‌های مورد نیاز زنان، ویتامین‌های گروه B است. این گروه از ویتامین‌ها برای زنان باردار و شیرده از اهمیت بالایی برخوردار هستند. ویتامین‌های گروه B به رشد مغز جنین و هم‌چنین کاهش خطر نقایص مادرزادی کمک می‌کنند. ویتامین‌های گروه B، سطح انرژی مادران را افزایش و حالت تهوع را کاهش می‌دهند.

{$sepehr_key_127767}

ویتامین D یکی از ویتامین‌های مورد نیاز زنان است که اهمیت بسیاری در سلامت بدن خانم‌ها دارد. این ویتامین به تقویت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی، کنترل افسردگی و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. به دلیل نقش موثری که ویتامین D در تقویت سیستم ایمنی دارد، در انواع قرص جوشان تقویت سیستم ایمنی نیز از این ویتامین استفاده می‌شود.

ویتامین K به خصوص ویتامین K۲، به تنظیم متابولیسم کلسیم در استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین باعث افزایش جذب کلسیم در استخوان‌ها می‌شود و در نتیجه، سلامت استخوان‌ها را حفظ می‌کند. به همین دلیل در ترکیبات قرص جوشان کلسیم نیچرز پلنتی از ویتامین K نیز استفاده شده است.

منبع: نمناک