کمبود کلسیم و ویتامین D زمینه‌ساز پوکی استخوان است

فوق تخصص جراحی پا و مچ پا و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت تغذیه و سبک زندگی سالم در پیشگیری از پوکی استخوان گفت: مصرف مستمر سیگار، تغذیه نامناسب (به‌ویژه کمبود کلسیم و ویتامین D)، مصرف بیش از حد قهوه و نوشیدنی‌های گازدار از عوامل اصلی ضعف و شکنندگی استخوان‌ها محسوب می‌شوند.

کد خبر: ۳۶۶۴۹۶

تاریخ : ۲۷ مهر ۱۴۰۴ - ۱۱:۴۱

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر علیرضا موسویان با اشاره به اینکه پوکی استخوان نوعی بیماری متابولیک است که در آن چگالی استخوانی کاهش یافته و استخوان‌ها شکننده می‌شوند، اظهار کرد:در این بیماری، استخوان‌ها قادر به جذب کافی مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر نیستند و در نتیجه، مقاومت آنها کاهش می‌یابد و مستعد شکستگی می‌شوند.

وی با بیان اینکه پوکی استخوان معمولاً به‌صورت تدریجی و بدون علامت مشخص آغاز می‌شود، گفت: بسیاری از مبتلایان تا زمان بروز شکستگی از بیماری خود بی‌اطلاع هستند. با پیشرفت بیماری، علائمی مانند درد استخوانی، کاهش قد، خمیدگی قامت و شکستگی‌های مکرر بروز می‌کند.

دکتر موسویان افزود: کاهش هورمون‌های جنسی، کمبود ویتامین D و کلسیم، سابقه خانوادگی پوکی استخوان، کاهش فعالیت بدنی، مصرف طولانی‌مدت دارو‌های کورتونی و ابتلا به بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید از مهم‌ترین عوامل خطر ابتلا به این بیماری هستند.

وی خاطرنشان کرد: با افزایش سن، خطر ابتلا به پوکی استخوان افزایش می‌یابد و زنان پس از یائسگی و مردان پس از ۷۰ سالگی در معرض بیشترین خطر قرار دارند. همچنین اختلالات غدد تیروئید (پرکاری یا کم‌کاری) می‌توانند بر متابولیسم استخوان تأثیر منفی بگذارند.

{$sepehr_key_160039}

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اینکه عدم تحرک بدنی زمینه‌ساز پوکی استخوان است، گفت: کم‌تحرکی موجب کاهش حجم استخوانی و ضعف عضلات می‌شود. بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های کلیوی، آرتریت روماتوئید و مشکلات گوارشی نیز می‌توانند جذب مواد معدنی را مختل کرده و روند پوکی استخوان را تسریع کنند.

وی افزود: شکستگی‌های ناشی از پوکی استخوان معمولاً در مچ دست، لگن، ران و ستون فقرات دیده می‌شوند و در برخی موارد، این بیماری می‌تواند باعث کاهش قد و تغییر شکل قامت شود که این امر به دلیل فشردگی مهره‌ها و تغییر ساختار ستون فقرات رخ می‌دهد.

دکتر موسویان با اشاره به نقش تغذیه در حفظ سلامت استخوان‌ها گفت:برای جذب بهتر کلسیم، وجود ویتامین D در رژیم غذایی ضروری است؛ منابع غذایی مانند ماهی‌های چرب، تخم‌مرغ، قارچ و محصولات غنی‌شده با ویتامین D بسیار مفید هستند.

وی افزود: شیر و لبنیات کم‌چرب، سبزیجات سبز تیره، ماهی، تخم‌مرغ و میوه‌ها منابع ارزشمندی از کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به تقویت ساختار استخوان‌ها کمک می‌کنند.

این متخصص تأکید کرد: سقوط در سالمندان یکی از مهم‌ترین علل شکستگی استخوان‌هاست و برای پیشگیری از آن باید از روش‌هایی مانند استفاده از کفش‌های مناسب، وسایل کمکی (عصا یا واکر)، روشنایی کافی در منزل، حذف موانع از مسیر حرکت و تقویت عضلات استفاده شود.

وی همچنین هشدار داد که مصرف سیگار، الکل و کافئین زیاد اثرات منفی بر تراکم استخوان دارند و باید تا حد امکان محدود شوند.

دکتر موسویان در پایان تأکید کرد:پوکی استخوان بیماری خاموش، اما قابل پیشگیری است. اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و پرهیز از مصرف دخانیات و نوشیدنی‌های مضر، مهم‌ترین راهکار‌های حفظ سلامت استخوان‌ها محسوب می‌شوند.