بعد از طلاق چگونه از صفر شروع کنیم؟

جدایی می‌تواند انسان را تا مرز فروپاشی احساسی ببرد، اما متخصصان تأکید می‌کنند که این تجربه آغاز پایان نیست. با شناخت مراحل سوگ و رعایت چند اصل مهم، می‌توان دوباره زندگی را ساخت و از یک تلخی طولانی جلوگیری کرد.

کد خبر: ۳۷۴۵۱۷

تاریخ : ۰۳ آذر ۱۴۰۴ - ۱۱:۰۰

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، طلاق تجربه‌ای است که می‌تواند فرد را تا مرز فروپاشی احساسی پیش ببرد؛ اما روان‌شناسان تأکید می‌کنند این پایان راه نیست، بلکه دوره‌ای شبیه سوگ است که مراحل طبیعی خود را طی می‌کند و می‌تواند به نقطه آغاز یک زندگی تازه تبدیل شود.

هیچ‌کس هنگام تشکیل زندگی مشترک، جدایی را پیش‌بینی نمی‌کند، اما وقتی این اتفاق رخ می‌دهد، مهم‌ترین قدم این است که به خودمان اجازه احساس کردن بدهیم. انکار، خشم، غم و نهایتاً پذیرش، مراحلی است که تقریبا همه افراد بعد از طلاق تجربه می‌کنند.

یکی از واکنش‌های رایج، احساس گناه و سرزنش خود است؛ به‌ویژه زمانی که فرد تصور می‌کند می‌توانست بهتر رفتار کند یا تصمیم‌های دیگری بگیرد. در این مرحله، صحبت با یک متخصص یا فرد قابل‌اعتماد می‌تواند کمک کند تا نگاه منطقی‌تری شکل بگیرد.

موضوع مهم دیگر، تنهایی و خالی شدن دایره ارتباطی است. بسیاری پس از جدایی ارتباطات اجتماعی خود را کنار می‌گذارند و در خود فرو می‌روند؛ حال آنکه جدا شدن از اجتماع، روند بهبودی را کند می‌کند. حضور در جمع‌های کوچک دوستانه، بازگشت به فعالیت‌های موردعلاقه و ساختن روتین‌های تازه، به فرد کمک می‌کند دوباره احساس توانمندی کند.

از سوی دیگر، بازسازی تصویر شخصی نقش مهمی در گذار از این دوره دارد. طلاق برای برخی افراد باعث کاهش اعتمادبه‌نفس می‌شود، به‌خصوص اگر سال‌ها در رابطه‌ای فرسایشی بوده باشند. توجه به سلامت جسم، خواب، رژیم غذایی و حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی، می‌تواند انرژی روانی را به تدریج برگرداند.

در نهایت، مهم‌ترین نکته این است که به خود زمان بدهید. هیچ‌کس یک‌شبه از بحران جدایی عبور نمی‌کند. سوگ پس از طلاق مسیری است با فراز و فرود؛ اما با پذیرش احساسات، کمک گرفتن از متخصص و بازگشت تدریجی به زندگی روزمره، می‌توان از دل این تجربه تلخ، شروعی آگاهانه‌تر و محکم‌تر ساخت.

{$sepehr_key_168821}