چگونه کاهش وزن اصولی و سالم داشته باشیم؟

به گفته یک پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، افراد نباید از هر راهی اقدام به کاهش وزن کنند. کاهش وزن سالم باید همراه با چربی سوزی، حفظ عضله و حفظ چربی طبیعی بدن باشد. اما کاهش وزن ناسالم، منجر به سوءتغذیه، تحلیل عضله، ضعف و تغییرات منفی در سوخت وساز بدن می‌شود.

کد خبر: ۳۷۹۰۰۷

تاریخ : ۲۴ آذر ۱۴۰۴ - ۱۴:۳۵

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر مجتبی کرباسی، می‌گوید: افراد ظاهربین و ناآشنا با دانش پزشکی فکر می‌کنند هر کاهشی در عدد وزن خوب است و مهم این است که بتوانند با هر روشی وزن کم کنند. این قبیل افراد همین که روی باسکول توزین بروند و ببینند عدد وزن پایین آمده فکر می‌کنند اتفاق خوبی رقم خورده است.

از نظر علم سلامت دو نوع کاهش وزن داریم. کاهش وزن همراه با سلامت و نشاط و کاهش وزن بیمارگونه که در اصطلاح یک فرد «لاغر مردنی» تحویل می‌دهد. اینکه چه روش و برنامه‌ای برای کاهش وزن، سالم است و چه روشی ناسالم، بحث علمی مفصلی دارد. اما چیزی که در ابتدا دانستن آن برای افراد لازم است، نشانه شناسی کاهش وزن سالم است تا بدانند وزن کم کردن شان درست و اصولی است یا تحلیل برنده سلامت است.

نشانه‌های درست وزن کم کردن چیست؟

نشانه اینکه درست و سالم وزن کم کرده‌اید این است که وزن شما کم شده ولی احساس توان و انرژی بیشتری دارید، بدنتان گرم شده و میل به فعالیت، کار و توان فعالیت زناشویی تان بیشتر شده، خواب تان بهتر و عمیق‌تر و در عین حال عضلات بدن تان حفظ شده و ریزش نداشته و صورت تان خیلی لاغر نشده و ریزش موی زیادی پیدا نکرده‌اید و کاهش اندازه دور کمرتان و کم شدن سایزتان چشمگیرتر از کاهش وزن بوده است. اگر غیر از این باشد، بدانید در ازای از دست دادن عضلات و سوءتغذیه، لاغر شده‌اید.

روش‌های بدِ کاهش وزن

کاهش وزنی که نتیجه اش سوءتغذیه، کمبود مواد مغذی، ضعف قوای بدن و تحلیل عضلات باشد، کاهش وزن بد و فاجعه بار است و شمایی که قصد کاهش وزن و لاغری دارید باید مراقب باشید گرفتار روش‌های غلط کاهش وزن نشوید و افراد سودجو و شیاد به بهانه لاغری، شما را گرفتار مشکلات و عوارض نکنند.

{$sepehr_key_173889}

از روش‌های غلط لاغری می‌توان به رژیم‌های غذایی خیلی کم کالری همراه با کم خوری، انجام فستینگ‌های طولانی و افراطی بدون مشورت درمانگر و در نظر گرفتن شرایط بدنی، مصرف زیاد و مزمن الکل، مصرف تریاک، مصرف ماده محرک آمفتامینی مثل شیشه یا اکستازی، مصرف برخی دارو‌های بدون مجوز غیر استاندارد یا دارو‌هایی که اشتها را شدیدا سرکوب می‌کنند مثل فنتِرمین و افدرین، مصرف نادرست و بدون تجویز هورمون تیرویید با هدف لاغری، مصرف نادرست و طولانی مدت دارو‌های تزریقی جدید مثل ویکتوزا، اوزمپیک و مونجارو بدون هماهنگی و نظارت پزشک و بدون برنامه اصلاح سبک زندگی، عمل لیپوساکشن یا همان برداشت چربی زیر جلدی شکم، بدون توجه به تغییر سبک زندگی، عمل‌های جراحی مثل بای پس معده یا اسلیو به عنوان درمان اصلی بدون توجه به اصلاح و تغییر سبک زندگی اشاره کرد. همه این روش‌ها کاهش وزن می‌دهند ولی به قیمت آسیب و تحلیل بدن افراد؛ بنابراین یادتان باشد کاهش وزن سالم همراه با چربی سوزی، حفظ عضله و حفظ چربی طبیعی بدن است. اما کاهش وزن ناسالم، منجر به سوءتغذیه، تحلیل عضله، ضعف بدن و تغییرات منفی در سوخت و ساز بدن می‌شود؛ بنابراین هدف نباید کاهش وزن از هر راهی باشد بلکه هدف باید کاهش وزن از مسیر درست و هماهنگ با طبیعت و سلامت بدن باشد. این مسیرِ درست، چیزی جز برنامه اصلاح و تغییر دقیق و علمی سبک زندگی با هماهنگی پزشک نیست.

منبع: بهداشت نیوز