مامان‌های مدرسه‌ای | راهکار‌هایی برای مادرانی که فرزند مدرسه‌ای دارند

این گزارش، راهکار‌هایی عملی و ساده برای مادران بچه‌های مدرسه‌ای ارائه می‌دهد تا روز‌های تحصیلی با آرامش بیشتری سپری شود.

کد خبر: ۳۸۱۰۳۶

تاریخ : ۰۳ دی ۱۴۰۴ - ۰۹:۰۰

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، مدرسه رفتن بچه‌ها، مسئولیت‌های مادرانه را چند برابر می‌کند. حالا فقط پای بازی و مراقبت در میان نیست؛ باید نگران تکالیف شب، ساعت خواب و بیداری، تغذیه و حتی حال‌وهوای روحی کودک هم بود. در ادامه، تلاش کرده‌ایم با راهبرد‌هایی عملی در سه بخش «مشق شب»، «تغذیه» و «مدیریت خواب»، بخشی از این نگرانی‌ها را کم کنیم.

چطور مشق شب را مدیریت کنیم؟

- روال مشخص بسازید

برای انجام تکالیف، زمان ثابتی در روز در نظر بگیرید. وقتی کودک بداند بعد از مدرسه، کمی استراحت و بعد مشق دارد، ذهنش آماده‌تر می‌شود. یک روال روزانه ثابت، انتقال بین فعالیت‌ها را آسان‌تر می‌کند.

- محیط مناسب فراهم کنید

فضای انجام تکالیف باید آرام و بدون حواس‌پرتی باشد؛ تلویزیون خاموش، موبایل دور از دسترس. اگر امکان دارد، یک فضای اختصاصی—even کوچک—برای نوشتن مشق در نظر بگیرید تا کودک احساس تعلق و تمرکز بیشتری داشته باشد.

- هدف‌گذاری و بازخورد بدهید

با کودک درباره هدف تکالیف صحبت کنید و بعد از پایان مشق، کارش را ببینید. تحسین تلاش، حتی بیشتر از نتیجه، حس موفقیت را در او تقویت می‌کند.

- تشویق هوشمندانه

به جای تمرکز بر نمره، تلاش کودک را تشویق کنید. جملاتی مثل «خوشحالم تلاش کردی» اثر بیشتری از تذکر‌های تند دارد. می‌توانید از یک سیستم پاداش ساده و کوچک هم استفاده کنید.

- مدیریت زمان را یاد بدهید

تکالیف بزرگ را به بخش‌های کوچک تقسیم کنید. استفاده از چک‌لیست یا زمان‌سنج به کودک کمک می‌کند استرس کمتری داشته باشد و احساس کنترل بیشتری کند.

- ارتباط با معلم را جدی بگیرید

در جریان انتظارات معلم باشید و اگر مشکلی وجود دارد، آن را زودتر مطرح کنید. این ارتباط، از انباشته شدن فشار روی کودک جلوگیری می‌کند.

{$sepehr_key_176067}

- تعادل را حفظ کنید

کودک فقط دانش‌آموز نیست؛ زمان بازی، استراحت و فعالیت خلاقانه برای سلامت روان او ضروری است.

- امان از چاشت‌های نخورده!

اگر کودک در مدرسه غذا نمی‌خورد، قبل از نگرانی، دلیلش را پیدا کنید.

با آرامش با او گفت‌و‌گو کنید؛ شاید اضطراب، بی‌اشت‌هایی یا دوست نداشتن غذا دلیلش باشد.

کودک را در انتخاب چاشت شریک کنید تا احساس مالکیت داشته باشد.

غذا‌های ساده، متنوع و خوش‌رنگ آماده کنید.

زمان مشخصی برای خوردن چاشت در نظر بگیرید.

با معلم همکاری کنید تا محیط غذا خوردن برای کودک کم‌استرس‌تر شود.

«باز هم دیر شد!»؛ مدیریت خواب و صبح‌های شلوغ

خواب منظم، کلید صبح آرام

ساعت خواب و بیداری ثابت، بدن کودک را تنظیم می‌کند. اتاق خواب باید ساکت، تاریک و خنک باشد.

بیدار کردن تدریجی

به‌جای بیدار کردن ناگهانی، از صدا یا موسیقی ملایم استفاده کنید. یک صبحانه جذاب هم می‌تواند انگیزه بیدار شدن باشد.

روال صبحگاهی مشخص

مسواک، لباس، صبحانه؛ اگر ترتیب این کار‌ها ثابت باشد، کودک کمتر مقاومت می‌کند. چک‌لیست تصویری هم کمک‌کننده است.

تشویق، نه تنبیه

بیدار شدن به‌موقع را تحسین کنید و در صورت نیاز، پاداش‌های کوچک در نظر بگیرید.

اهمیت خواب را توضیح دهید

وقتی کودک بداند خواب کافی روی یادگیری و حال خوبش اثر دارد، همکاری بیشتری می‌کند.

به تفاوت‌ها توجه کنید

اگر کودک به خواب بیشتری نیاز دارد یا تحت استرس است، برنامه را متناسب با شرایطش تنظیم کنید و در صورت لزوم از مشاور کمک بگیرید.