۵ راهکار بهبود تنفس در مبتلایان آسم

تغییرات ساده در سبک زندگی و مراقبت‌های پیشگیرانه می‌تواند تفاوت قابل‌توجهی برای افرادی که با آسم و آلرژی زندگی می‌کنند ایجاد کند.

کد خبر: ۳۸۲۲۳۶

تاریخ : ۰۸ دی ۱۴۰۴ - ۱۰:۲۷

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، تغییرات ساده در سبک زندگی و مراقبت‌های پیشگیرانه می‌تواند تفاوت قابل‌توجهی برای افرادی که با آسم و آلرژی زندگی می‌کنند ایجاد کند.

بنابر گزارش هلث دی، یک متخصص آلرژی پنج راهکار را معرفی کرده که می‌تواند در سال ۲۰۲۶ برای این افراد مفید باشد:

با متخصص آلرژی خود در ارتباط باشید: ویزیت منظم کمک می‌کند مطمئن شوید دارو‌ها همان‌طور که باید اثر می‌کنند و برنامه درمانی‌تان به‌روز است.

تغذیه سالم و هیدراته ماندن را در اولویت بگذارید: رژیم متعادل که از مواد غذایی حساسیت‌زا دوری کند ضروری است. همچنین به یاد داشته باشید که نوشیدن آب کافی برای افرادی که آلرژی یا اگزما دارند مفید است. در ماه‌های زمستان از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید.

{$sepehr_key_177426}

برای کاهش استرس و اضطراب تلاش کنید: مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی عمیق و فعالیت‌های سرگرم‌کننده مورد علاقه‌تان می‌تواند به تعادل سیستم ایمنی کمک کند و از تشدید آلرژی و آسم جلوگیری کند. این کار‌ها را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید.

مراقبت‌های پیشگیرانه و واکسیناسیون را جدی بگیرید: عفونت‌هایی مانند آنفلوانزا، کووید-۱۹ و RSV می‌توانند برای افرادی با سیستم ایمنی ضعیف یا آسم خطرناک باشند. برای محافظت از ریه‌ها، مطمئن شوید واکسن‌ها و دوز‌های یادآور توصیه‌شده را دریافت کرده‌اید.

فعال باشید: فعالیت بدنی منظم به سلامت قلب و ریه‌ها کمک می‌کند، اما افراد مبتلا به آسم باید ورزش‌هایی را انتخاب کنند که با وضعیتشان هماهنگ باشد. استفاده از اسپری قبل از ورزش و تمرین‌های تنفسی مانند یوگا می‌تواند کمک‌کننده باشد.

منبع: تسنیم