تاثیر سبک زندگی سالم در پیشگیری از سفیدی مو

اگر زودتر از پدر یا مادر خود شاهد تار‌های سفید هستید، پیش از سرزنش ژن‌ها، نگاهی به عادات روزمره‌تان بیندازید، تغذیه، خواب، آرامش و مراقبت مو نقش تعیین‌کننده دارند.

کد خبر: ۳۸۲۷۰۷

تاریخ : ۰۹ دی ۱۴۰۴ - ۲۱:۵۱

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ اگر زودتر از پدر یا مادر خود شاهد تار‌های سفید هستید، پیش از سرزنش ژن‌ها، نگاهی به عادات روزمره‌تان بیندازید، تغذیه، خواب، آرامش و مراقبت مو نقش تعیین‌کننده دارند.

تغذیه رنگ مو؛ آنچه می‌خورید، آن می‌رویَد

بدن برای تولید ملانین به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارد. کمبود این مواد می‌تواند تولید رنگدانه را مختل کند و سفیدی زودرس را رقم بزند. ویتامین B ۱۲ از مهم‌ترین عناصر است؛ کمبود آن از دلایل اصلی سفیدی زودرس به شمار می‌رود و در گوشت قرمز، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات یافت می‌شود. مس نیز برای فعال‌سازی آنزیم‌های تولید ملانین ضروری است و در آجیل، تخمه آفتابگردان و عدس وجود دارد. آهن و روی برای جلوگیری از کم‌خونی و ضعف فولیکول اهمیت دارند و ویتامین D و فولیک اسید سلامت عمومی مو را حفظ می‌کنند.

هر روز بشقاب‌تان را رنگی کنید، میوه‌های قرمز، سبزیجات برگ‌دار، غلات کامل و پروتئین‌های سالم را در رژیم خود بگنجانید. رژیم‌های سخت و طولانی می‌توانند به قیمت از دست دادن رنگ طبیعی مو تمام شوند.

استرس؛ قاتل خاموش رنگ مو

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که استرس مداوم می‌تواند مستقیماً روی سلول‌های مولد رنگ اثر بگذارد. هنگام استرس، هورمون‌های آدرنالین و کورتیزول افزایش می‌یابد و به مرور ذخیره ملانوسیت‌ها در فولیکول‌ها کاهش پیدا می‌کند. ورزش منظم، تنفس عمیق، مدیتیشن یا حتی چند دقیقه پیاده‌روی در طبیعت می‌تواند سیستم عصبی را آرام کند. خواب کافی نیز حیاتی است، چراکه بازسازی سلول‌ها، از جمله ملانوسیت‌ها، در خواب عمیق انجام می‌شود. کنترل استرس نه‌تنها رنگ مو بلکه سلامت قلب و پوست را هم حفظ می‌کند.

ماساژ پوست سر، احیای جریان زندگی در ریشه‌ها

جریان خون در پوست سر نقش مهمی در رساندن مواد مغذی به فولیکول‌ها دارد. ماساژ روزانه پوست سر با نوک انگشتان یا روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، بادام یا سیاه‌دانه می‌تواند به تقویت ملانوسیت‌ها کمک کند. هر شب پیش از خواب ۵ دقیقه پوست سر را به‌آرامی ماساژ دهید. این کار نه تنها به رشد مو کمک می‌کند بلکه آرامش روانی نیز به همراه دارد. ترکیب روغن‌های طبیعی با چند قطره عصاره رزماری یا آمله، تأثیر مضاعفی در تحریک ریشه‌ها دارد.

{$sepehr_key_177964}

درمان‌های طبیعی و گیاهی، بازگشت به ریشه‌های طبیعت

بسیاری از گیاهان در طب سنتی برای حفظ رنگ مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس توصیه شده‌اند و علم مدرن نیز برخی از آنها را تأیید کرده است. حنا، برگ کاری، سیاه‌دانه، رزماری و آمله از گزینه‌های مؤثر هستند. حنا رنگ طبیعی و تقویت‌کننده مو است، برگ کاری سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین B بوده و سیاه‌دانه به تقویت فولیکول و افزایش رنگ مو کمک می‌کند. رزماری و آمله به دلیل وجود ویتامین C و ترکیبات ضد رادیکال آزاد، رنگ طبیعی مو را حفظ می‌کنند. استفاده از ترکیب پودر آمله با روغن نارگیل به‌صورت ماسک هفتگی، در طول زمان تأثیر چشم‌گیری بر سلامت و رنگ مو دارد.

منبع: ایرنا