کاهش اضطراب و افسردگی با خندیدن| یوگای خنده را امتحان کنیم

به گفته یک روانشناس، تحقیقات نشان داده خنده می‌تواند تمرکز، حافظه و توانایی حل مسأله را بهبود بخشد و به‌عنوان روشی طبیعی در کاهش اضطراب و افسردگی عمل کند.

کد خبر: ۳۸۳۱۹۱

تاریخ : ۱۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۴:۱۵

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ داوود فتحی با اشاره به نقش خنده در تقویت سیستم ایمنی، اظهار کرد: خندیدن باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید می‌شود و توان بدن را برای مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها بالا می‌برد.

وی افزود: خنده نوعی درمان مکمل طبیعی است که با آزاد شدن اندورفین (مسکن طبیعی بدن) در بدن، نقش یک مسکن طبیعی را ایفا کرده و به کاهش درد کمک می‌کند.

این روانشناس افزود: تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که خنده می‌تواند تمرکز، حافظه و توانایی حل مسأله را بهبود بخشد و به‌عنوان روشی طبیعی در کاهش اضطراب و افسردگی عمل کند؛ به‌طوری که امروزه «خنده‌درمانی» در بسیاری از رویکرد‌های روان‌درمانی به‌عنوان یک روش مکمل مورد استفاده قرار می‌گیرد.

فتحی ادامه داد: خنده‌درمانی بر این ایده استوار است که حتی خندیدن آگاهانه و مصنوعی هم می‌تواند ترشح هورمون‌های مثبت را فعال کند، استرس را کاهش دهد و خلق‌وخو را بهبود بخشد. بدن انسان هنگام اضطراب منقبض می‌شود و فشار زیادی را تحمل می‌کند، اما با خندیدن، این انقباض شکسته می‌شود و حتی برای مدت کوتاهی، بدن و روان از فشار رها می‌شوند. همین تغییر وضعیت جسمانی، پیام آرامش را به مغز منتقل می‌کند.

وی با تاکید بر اینکه یوگای خنده را امتحان کنیم، گفت: کودکان به‌طور متوسط روزانه حدود ۳۰۰ بار می‌خندند، اما بزرگسالان به‌دلیل مشکلات روزمره، اضطراب، افسردگی، ترس از قضاوت شدن و جدی گرفتن افراطی زندگی، این توانایی را سرکوب می‌کنند.

منبع: روزنامه ایران

{$sepehr_key_178487}