این عادت ساده باعث بهبود قند خون سالمندان می‌شود

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد قرارگرفتن در معرض نور طبیعی روز، حتی با نشستن کنار پنجره، می‌تواند به بهبود کنترل قند خون در سالمندان مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک کند.

کد خبر: ۳۸۴۳۶۵

تاریخ : ۱۷ دی ۱۴۰۴ - ۱۰:۵۱

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع دو معمولا نیازمند ترکیبی دقیق از رژِیم غذایی، فعالیت بدنی و دارو درمانی است. اما یک پژوهش جدید نشان می دهد که یک عادت ساده روزانه نیز می تواند نقش کمکی در بهبود قند خون داشته باشد: قرار گرفتن در معرض نور طبیعی روز، حتی فقط نشستن کنار پنجره.

این یافته از یک مطالعه کوچک که در مجله علمی Cell Metabolism منتشر شده به دست آمده است. در این پژوهش، ۱۳ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ با میانگین سنی حدود ۷۰ سال شرکت داشتند. این افراد به مدت ۴.۵ روز در اتاقی با پنجره‌های بزرگ قرار گرفتند و از ساعت ۸ صبح تا ۵ عصر در معرض نور طبیعی روز بودند. در این مدت، دارو‌های معمول خود را مصرف می‌کردند و از ضدآفتاب استفاده نمی‌کردند.

شرکت‌کنندگان بیشتر زمان خود را پشت میز و با استفاده محدود از تلفن همراه و رایانه (با نور صفحه کم) سپری کردند. شب‌ها نیز فقط نور مصنوعی کم (مانند چراغ خواب) داشتند و از ساعت ۱۱ شب تا ۷ صبح در تاریکی کامل می‌خوابیدند. رژیم غذایی، وعده‌های غذایی و برنامه ورزشی همه افراد در طول مطالعه یکسان و کنترل‌شده بود.

یک ماه بعد، همین افراد همین شرایط را این‌بار در اتاقی بدون پنجره و تنها با نور مصنوعی تجربه کردند.

نتایج نشان داد زمانی که افراد در معرض نور طبیعی بودند، قند خون آنها ۵۰ درصد از زمان در محدوده سالم قرار داشت، در حالی که این عدد در شرایط نور مصنوعی به ۴۳ درصد کاهش یافت. محدوده سالم قند خون در این مطالعه معادل حدود ۸۰ تا ۱۲۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر تعریف شده بود.

{$sepehr_key_179744}

پژوهشگران تأکید می‌کنند که تأثیر نور طبیعی بر قند خون چشمگیر نیست، اما قابل اندازه‌گیری و معنادار است. به گفته دکتر پاتریک شراوِن، از نویسندگان مطالعه، نور روز باعث شد نوسانات قند خون کمتر شود و زمان بیشتری در محدوده طبیعی باقی بماند.

چرا نور خورشید می‌تواند بر قند خون اثر بگذارد؟

این مطالعه دلیل دقیق این اثر را بررسی نکرده، اما پزشکان چند توضیح احتمالی مطرح می‌کنند. یکی از فرضیه‌ها، نقش ویتامین D است که از طریق نور خورشید در بدن تولید می‌شود و تحقیقات قبلی نشان داده‌اند می‌تواند در کاهش خطر پیشرفت پیش‌دیابت به دیابت مؤثر باشد.

فرضیه دیگر به سلول‌های حساس به نور در چشم مربوط می‌شود که در تنظیم ریتم شبانه‌روزی، متابولیسم و ترشح هورمون‌ها نقش دارند. نور طبیعی، به‌ویژه طیف‌های کوتاه‌تر آن، می‌تواند این سیستم را بهتر فعال کند و به تنظیم قند خون کمک کند.

برخی پژوهشگران همچنین معتقدند قرار گرفتن در معرض نور روز ممکن است کیفیت خواب شبانه را بهبود دهد؛ عاملی که خود نقش مهمی در کنترل قند خون دارد.

این یافته چه جایگاهی در مدیریت دیابت دارد؟

پزشکان تأکید می‌کنند که این نتایج جایگزین درمان‌های استاندارد دیابت نیست. توصیه‌های اصلی برای کنترل قند خون همچنان شامل پایش منظم قند، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مصرف منظم دارو و اصلاح سبک زندگی است.

به گفته متخصصان، نشستن کنار پنجره یا دریافت نور طبیعی روز می‌تواند یک عامل مکمل در کنار برنامه درمانی باشد، نه جایگزین آن. بیماران نباید بدون مشورت با پزشک، دارو یا سایر بخش‌های درمان خود را تغییر دهند.

در مجموع، نور طبیعی روز ممکن است یکی دیگر از عوامل سبک زندگی باشد که به تنظیم متابولیسم و قند خون کمک می‌کند؛ عاملی ساده، کم‌هزینه و در دسترس، به‌ویژه برای سالمندان.

منبع: سلامت نیوز