رفع استرس با جویدن موادغذا‌یی ترد و شکننده!

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که جویدن خوراکی‌های سفت و خرچ‌خروچی، هنگام عصبانیت یا استرس، نه تنها یک رفتار رایج، بلکه یک واکنش طبیعی روانی و فیزیولوژیکی است.

کد خبر: ۳۸۴۹۸۴

تاریخ : ۲۱ دی ۱۴۰۴ - ۱۵:۱۵

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که جویدن خوراکی‌های سفت و خرچ خروچی هنگام عصبانیت یا استرس، نه تنها یک رفتار رایج، بلکه یک واکنش طبیعی روانی و فیزیولوژیکی است. این مطالعات روی تاثیر خوردن هیجانی و ارتباط آن با خلق و خو، استرس و میل به آرامش تمرکز داشته‌اند. محققان دریافته‌اند که این رفتار در بسیاری از افراد باعث فعال شدن مراکز لذت مغز، تخلیه فشار عصبی از عضلات فک و کاهش موقت تنش می‌شود.

وقتی فردی تحت فشار هیجانی قرار می‌گیرد، میل به خوردن غذا‌های قرچ و قروچی به شکل ناخودآگاه باعث می‌شود احساس کنترل بیشتری داشته باشد. همچنین صدای ترق‌وتروق و بافت شکننده خوراکی‌ها حس رهایی موقت از استرس را به همراه دارد، بدون اینکه نیاز به بیان مستقیم هیجانات یا بروز خشم باشد.

معرفی برخی از مواد غذایی سالم با خوراکی‌های سفت و خرچ خروچی

خوشبختانه می‌توان این نیاز به جویدن مواد غذایی سفت و ترد را با خوراکی‌های سالم و کم‌ضرر برطرف کرد. این گزینه‌ها حس جویدن و صدای ترق‌وتروق را فراهم می‌کنند، اما کالری و چربی کم‌تری دارند:

سبزیجات خام:

هویج، خیار، کرفس یا فلفل دلمه‌ای

آجیل:

بادام، فندق، گردو یا پسته (خام یا بوداده بدون نمک زیاد)

پاپ‌کورن ساده:

بدون کره یا نمک اضافه

نان سبوس‌دار خشک یا کراکر سبوس‌دار

این خوراکی‌ها نه تنها باعث آرامش کوتاه‌مدت می‌شوند، بلکه به بدن آسیبی نمی‌رسانند و امکان ادامه الگوی سالم جویدن را فراهم می‌کنند.

منبع: ایرنا

{$sepehr_key_180372}