معرفی چند راهکار ساده برای پیشگیری از فشار خون بالا

فشار خون بالا به طور معمول علائمی ندارد و بدون آنکه خودتان متوجه باشید ممکن است فشار خون بالا برای شما تشخیص داده شود.

کد خبر: ۳۸۷۷۷۱

تاریخ : ۰۳ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۰:۴۳

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ فشار خون بالا به طور معمول علائمی ندارد و بدون آنکه خودتان متوجه باشید ممکن است فشار خون بالا برای شما تشخیص داده شود؛ بنابراین مهم است که فشار خون خود را به طور مرتب بررسی کنید و در این ارتباط با پزشک معالج یا پرستار خود مشورت نمایید. در این میان چند راهکار ساده، اما مهم وجود دارد که می‌تواند با استفاده از این روش ها، فشارخون خود را در حد نرمال حفظ کنید.

پرهیز از خوردن هله هوله و غذا‌های شور و چرب

پزشکان می‌گویند برای برخی از افراد، کاهش وزن، تنها کاری است که باید انجام دهند تا فشار خونشان به حد نرمال برسد. به همین منظور توصیه می‌شود که از رژیم غذایی سالم و متعادل پیروی کنید و ورزش را هم فراموش نکنید.

پیروی از رژیم غذایی سالم و متعادل حاوی سبزیجات و میوه‌های فراوان و پرهیز از خوردن هله هوله و غذا‌های شور و چرب برای پیشگیری از فشار خون بالا از اهمیت بالایی برخوردار است.

از انجام فعالیت های ورزشی با شدت پایین تا کاهش مصرف نمک در رژیم غذایی

سعی کنید هر روز فعالیت‌هایی با شدت متوسط انجام دهید و حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته و در بازه‌های زمانی ۱۰ دقیقه‌ای یا بیشتر را به این کار اختصاص دهید.

همچنین از استفاده زیاد از نمک هنگام پخت غذا خودداری کنید و هنگام صرف غذا نیز به هیچ وجه به غذای خود نمک اضافه نکنید. به علاوه تاکید می‌شود که از خوردن غذا‌های فرآوری شده حاوی نمکِ زیاد هم اجتناب کنید.

{$sepehr_key_183527}

برای کنترل فشار خون بیشتر افراد مبتلا به این عارضه نیاز به بیش از یک نوع دارو دارند. دارو‌های خود را به طور منظم مصرف کنید و بدون مشورت با پزشک معالجتان به هیچ وجه مصرف دارو‌های خود را متوقف نکنید.

پزشکان هشدار می‌دهند فشار خون بالا، خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته مغزی و مشکلات کلیوی را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد و از این رو مراقبت و توجه به آن از اهمیت زیادی برخوردار است.

منبع: ایسنا