کاهش اضطراب و افسردگی با کتاب‌درمانی

کتاب درمانی یکی از رویکرد‌های درمانی مکمل است که می‌تواند در کاهش اضطراب، افسردگی خفیف، سوگ و چالش‌های رشدی مؤثر باشد و در‌کنار درمان‌های تخصصی، نقش حمایتی ارزشمندی ایفا کند.

کد خبر: ۳۹۳۸۰۴

تاریخ : ۳۰ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۲:۲۰

نوشته

مریم محبی| شهرآرانیوز؛ یکی از رویکرد‌های درمانی مکمل است که سال‌هاست در‌کنار سایر شیوه‌های مداخله روان‌شناختی مورداستفاده قرار می‌گیرد. این روش، بر‌پایه این ایده شکل گرفته است که مطالعه هدفمند کتاب‌ها و متون منتخب می‌تواند به افراد کمک کند تا احساسات، افکار و تجربه‌های خود را بهتر بشناسند و آنها را پردازش کنند.

در کتاب‌درمانی، درمانگر یا تسهیلگر، باتوجه‌به نیاز، سن و شرایط فرد، کتاب‌هایی را پیشنهاد می‌دهد که بتواند زمینه همذات‌پنداری، افزایش آگاهی، تقویت مهارت‌های زندگی و رشد فردی را فراهم سازد.

این روش می‌تواند در کاهش اضطراب، افسردگی خفیف، سوگ و چالش‌های رشدی مؤثر باشد و در‌کنار درمان‌های تخصصی، نقش حمایتی ارزشمندی ایفا کند. ما در ستون امروز، نگاهی کلی انداخته‌ایم به این روش، ویژگی‌ها و اهداف آن. مبنای این سخن‌ها، کتاب «کتاب‌درمانی، اصول و روش‌ها» است که به قلم سهیلا خوئینی و علیرضا نوروزی نوشته شده است.

تعریف کتاب‌درمانی

حل مسائل، مشکلات و بیماری‌های روانی، کنار آمدن با آنها یا تسهیل تحمل آنها با استفاده از مطالعه و کسب اطلاعات است.

بنیان کتاب‌درمانی

در سال‌۱۸۱۵، دکتر بنجامین راش، نخستین روان‌پزشکی بود که کتاب‌درمانی را بنیان کرد. او خواندن کتاب را به عنوان بخشی از طرح معالجه بیمار توصیه می‌کرد.

یک روش مکمل

از کتاب‌درمانی می‌توان به‌عنوان یک روش مکمل برای درمان و بهبودی افرادی با مشکلات جسمی و روانی، افراد دارای مشکلات عاطفی و رفتاری به‌منظور کمک به رفع مشکلات و همچنین افراد عادی و طبیعی جامعه به‌منظور رشد خودباوری و بهداشت روانی آنها استفاده کرد.

{$sepehr_key_190574}

اهداف کتاب‌درمانی

کمک به خواننده تا نشان دهد او نخستین فردی نیست که این مشکل را دارد.

راهنمایی خواننده تا دریابد بیش از یک راه‌حل برای رفع مشکل دارد.

کمک به خواننده برای اینکه انگیزه اساسی و اولیه مردم (و از‌جمله خودش) را در یک شرایط خاص بداند.

کمک به خواننده تا ارزش تجربه انسان‌های دیگر را در مواجهه با شرایط دریابد.

ارائه حقایق و واقعیات موردنیاز برای رفع مشکل فرد.

تشویق خواننده برای روبه‌رو‌شدن با راه‌حل.

فواید کتاب‌درمانی

ایجاد اعتماد‌به‌نفس و افزایش عزت‌نفس

رشد توسعه و دیگرشناسی

افزایش خودشناسی و قدرت رویارویی فرد با مسائل و مشکلات

بهبود آگاهی افراد درباره مسائل و مشکلات یا بیماری خود

افزایش بهداشت روانی و سلامت روحی

افزایش میزان احترام به خویشتن و دیگران

کاهش انزوای اجتماعی فرد

تقویت مهارت‌های برقراری ارتباط و روابط اجتماعی با سایر افراد

رفع مشکلات ارتباطی بین افراد خانواده

افزایش آگاهی و بینش واقعی افراد و وسعت ذهن

کاهش مشکلات عاطفی و تنش‌های روانی

تخلیه هیجانات و احساسات منفی

تحول فکری از طریق تأمل و تفکر درباره رفتار‌ها و نگرش‌ها

ارائه راه‌حل‌های بی‌شمار برای رفع مشکلات

کمک به فرد برای صحبت درباره مشکلاتش و ایجاد بینش گسترده‌تری از مشکلات و محدودیت‌هایش

کمک به طراحی دوره سازمان‌دهی‌شده برای حل مشکل

مجال برای تفکر درمورد کتاب به‌جای متمرکز شدن بر مشکلات و اختلالات خود

آرامش و سرگرمی