عوامل آرامش در شرایط بحران را بیشتر بشناسیم

یک روانشناس بالینی دنبال کردن اخباری که باعث تنش و درگیری ذهن می‌شود را عامل مهم متمرکز شدن و آرامش دانست و گفت: اگر واقعا به فکر سلامت و روان خودتان هستید، خودتان از دنیای رنگارنگ اخبار دور کنید.

کد خبر: ۳۹۸۱۹۰

تاریخ : ۱۸ اسفند ۱۴۰۴ - ۱۸:۵۵

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ محمدصادق حیدری عدم دنبال کردن اخباری که باعث تنش و درگیری ذهن می‌شود را عامل مهم متمرکز شدن و آرامش دانست و گفت: اگر واقعا به فکر سلامت و روان خودتان هستید، خودتان از دنیای رنگارنگ اخبار دور کنید. مطمئن باشید، با این کار، هیچ چیز مهمی را از دست نخواهید داد.

وی، ترس را یک حس عادی در افراد برشمرد و بیان کرد: احساس ترس ما ضعف ما نیست، بلکه نشانه‌ای از فعال بودن سیستم دفاعی طبیعی بدن ماست، اما اگر همین واکنش بخواهد ادامه‌دار باشد، می‌تواند به بی‌خوابی، اختلال تمرکز و حتی درد‌های جسمی منجر شود. وظیفه ما این است که بتوانیم دامنه و زمان این پاسخ هیجانی را مدیریت کنیم تا زندگی‌مان متوقف نشود.

این روانشناس بالینی، مشاوره گرفتن و درمان حرفه‌ای ترس‌های مداوم را راهکاری برای سلامت روان دانست و گفت: مقاومت در برابر مشاوره گرفتن از افراد دانا و خبره در این امر، مایه مباهات فرد است و این‌طور نیست که بابت آن شرمسار شود بلکه با این کار، به سلامت خود کمک شایانی کرده است.

نسبت به مشاوره مقاومت نکنیم

حیدری تأکید کرد: همچنین کسی نمی‌تواند، فرد دیگری بابت ترسی که در وجودش نهفته است، سرزنش کند، چراکه ممکن است او با این ترس بزرگ شده و هیچ‌گاه به دنبال رفع آن نرفته باشد. اینجا اهمیت موضوع عیان می‌شود که باید نسبت به مشاوره گرفتن، درمان برخی اختلالات نیز مقاومت نکنیم.

وی عامل ناخودآگاه دیگر را فکر و احساساتی دانست که بدون اراده به ذهن انسان خطور می‌کنند و ادامه داد: اینکه برخی افکاری که بعضا بد هستند، به ذهن انسان متبادر می‌شوند، دلیل بر بد بودن نیست و تنها گامی که انسان در این لحظه باید بردارد، کنترل رفتار و واکنش خویش است.

{$sepehr_key_195476}

این روانشناس بالینی با اشاره به نقش قلب در کنترل اضطراب گفت: در مواقعی که بدن در حالت استرس و اضطراب قرار دارد، قلب ما باید فشار و گردش خون را طوری تنظیم کند که گردش خون در اندام‌های دور مانند دست‌ها و پا‌ها بیشتر باشد، چراکه این اندام‌ها هستند که برای تعقیب و گریز نقش‌آفرینی می‌کنند.

وی ادامه داد: این یک واکنش طبیعی بدن است، اما زمانی خطرناک می‌شود که متداوم بوده و از حالت استرس خارج نشود. برای رفع این حالت می‌بایست به متخصص کار رجوع کرد. این واکنش‌ها از فردی به فردی دیگر متفاوت است و نمی‌توان یک مقیاس واحد برای اندازه‌گیری حالات و یک نسخه ثابت برای درمان آنها داد، چراکه شرایط افراد با یکدیگر متفاوت است.

منبع: ایسنا