حرکت‌های ساده بدنی راهی برای کاهش اضطراب

متخصص سلامت روان بیمارستان قائم (عج)، از مراکز درمانی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد، تأکید کرد که حتی حرکت‌های بسیار ساده بدنی مانند چند دقیقه قدم زدن یا انجام حرکات کششی می‌تواند در تنظیم هیجان‌ها و کاهش اضطراب نقش مؤثری داشته باشد.

کد خبر: ۴۰۶۳۷۱

تاریخ : ۲۴ فروردين ۱۴۰۵ - ۱۰:۲۵

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر رضا شم‌آبادی، درباره تأثیر فعالیت‌های بدنی بر سلامت روان گفت: از دیدگاه علوم اعصاب، بدن و مغز در ارتباطی دائمی با یکدیگر قرار دارند و هر نوع حرکت بدنی، حتی در ساده‌ترین شکل آن، می‌تواند پیام‌هایی از طریق سیستم عصبی به مغز ارسال کند که به کاهش تنش‌های روانی کمک می‌کند.

وی افزود: پژوهش‌های حوزه نوروساینس نشان می‌دهد زمانی که بدن حرکت می‌کند، حتی در حد یک کشش ساده عضلات یا چند دقیقه راه رفتن، مسیر‌های عصبی مرتبط با استرس تا حدی تعدیل می‌شوند و در مقابل، بخش‌هایی از مغز که در تنظیم هیجان‌ها و ایجاد احساس آرامش نقش دارند، فعال‌تر می‌شوند.

این متخصص سلامت روان گفت: یکی از پیام‌های مهمی که حرکت و جابه‌جایی به مغز منتقل می‌کند، احساس ایمنی و فعال بودن بدن است. وقتی فرد برای مدتی از جای خود بلند می‌شود، حرکات کششی انجام می‌دهد یا چند دقیقه قدم می‌زند، مغز این سیگنال را دریافت می‌کند که بدن در وضعیت پویا و قابل کنترل قرار دارد؛ فرآیندی که به‌تدریج می‌تواند سطح اضطراب را کاهش دهد.

{$sepehr_key_203702}

دکتر شم‌آبادی با تأکید بر اهمیت پرهیز از بی‌تحرکی طولانی در شرایط فشار روانی خاطرنشان کرد: در موقعیت‌ های بحرانی یا زمان‌هایی که استرس افزایش می‌یابد، انجام فعالیت‌های بدنی در ساده‌ترین شکل آن می‌تواند به‌عنوان راهکاری مؤثر برای مدیریت اضطراب و حفظ تعادل روانی مورد توجه قرار گیرد.

وی توصیه کرد: افراد در طول روز، به‌ویژه هنگام تجربه فشار‌های ذهنی، با وقفه‌های کوتاه حرکتی مانند ایستادن، کشش عضلات یا قدم زدن‌های کوتاه، به تنظیم بهتر هیجان‌ها و حفظ سلامت روان خود کمک کنند.