ویتامینی که کمبودش مغز و بدنتان را زمین‌گیر می‌کند

ویتامین B ۱۲ یکی از مهم‌ترین ریزمغذی‌های موردنیاز بدن برای حفظ سلامت اعصاب، خون‌سازی و تولید انرژی است و کمبود آن می‌تواند با علائم گسترده‌ای در فعالیت‌های روزمره بروز کند.

کد خبر: ۴۰۸۰۸۲

تاریخ : ۳۰ فروردين ۱۴۰۵ - ۱۹:۲۱

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ مریم مناجاتی، متخصص نانوفناوری دارویی و عضو هیئت علمی گروه نانوفناوری دارویی دانشگاه علوم پزشکی، درباره نشانه‌های شایع کمبود ویتامین B ۱۲ توضیح داد: خستگی و ضعف مداوم ناشی از کم‌خونی، گزگز یا بی‌حسی دست و پا به دلیل آسیب به اعصاب محیطی، اختلال در تمرکز، فراموشی و احساس گیجی از جمله علائم این کمبود است. همچنین رنگ‌پریدگی، کاهش توان فعالیت‌های روزمره و التهاب یا سوزش زبان (گلوسیت) نیز می‌تواند در برخی افراد مشاهده شود.

{$sepehr_key_205524}

وی با اشاره به گروه‌های در معرض خطر، افزود: برای بروز کمبود B ۱۲ لزوماً نیاز نیست فرد رژیم غذایی خاصی داشته باشد، زیرا برخی دارو‌ها و شرایط جسمی نیز می‌توانند جذب این ویتامین را کاهش دهند.

به گفته این متخصص، مصرف‌کنندگان متفورمین که برای درمان دیابت از این دارو استفاده می‌کنند، در صورت مصرف طولانی‌مدت ممکن است به تدریج با کاهش سطح B ۱۲ مواجه شوند.

این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ادامه داد: افرادی که به مدت طولانی از دارو‌های کاهش‌دهنده اسید معده مانند امپرازول و پنتوپرازول استفاده می‌کنند نیز در معرض خطر قرار دارند، زیرا این دارو‌ها با کاهش اسید معده، جذب ویتامین B ۱۲ را مختل می‌کنند. سالمندان به دلیل کاهش توانایی جذب این ویتامین از غذا و همچنین گیاهخواران و وگان‌ها که منابع حیوانی مصرف نمی‌کنند نیز از دیگر گروه‌های در معرض خطر هستند.

مناجاتی تصریح کرد: در افراد سالم، ذخایر ویتامین B ۱۲ در کبد معمولاً برای دو تا پنج سال کافی است؛ بنابراین کمبود ناشی از تغییر رژیم غذایی به‌تنهایی معمولاً در کوتاه‌مدت بروز نمی‌کند.

وی درباره روش‌های درمان نیز گفت: مکمل‌های ویتامین B ۱۲ در ایران به شکل‌های مختلف از جمله قرص، محلول خوراکی، زیرزبانی، لیپوزومال و تزریقی در دسترس هستند. فرم لیپوزومال با محصور کردن ویتامین در ذرات چربی، جذب بهتری نسبت به فرم‌های خوراکی معمول دارد و می‌تواند گزینه مناسبی برای افرادی با جذب گوارشی ضعیف باشد.

به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی، در موارد کمبود خفیف یا برای پیشگیری، مصرف مکمل‌های خوراکی با دوز مناسب معمولاً کافی است، اما در کمبود شدید یا در شرایط سوءجذب، تزریق ویتامین B ۱۲ به عنوان گزینه نخست درمانی در نظر گرفته می‌شود.

مناجاتی در پایان تأکید کرد: پیش از شروع مصرف مکمل، انجام آزمایش خون برای سنجش سطح ویتامین B ۱۲ ضروری است و نوع فرآورده و دوز مصرفی باید بر اساس نظر پزشک یا داروساز تعیین شود؛ بنابراین مصرف خودسرانه این مکمل‌ها توصیه نمی‌شود.

منبع: فارس

{$sepehr_key_205523}