در هوای گرم نوشیدن چه میزان آب برای بدن لازم است؟

بدن برای عملکرد صحیح باید مایعات و الکترولیت کافی داشته باشد و میزان مصرف روزانه آب به عوامل مختلفی، چون فصل یا آب و هوای محل زندگی بستگی دارد.

کد خبر: ۴۱۳۹۱۵

تاریخ : ۲۱ ارديبهشت ۱۴۰۵ - ۱۲:۳۸

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، میزان مصرف روزانه آب به عوامل مختلفی، چون فصل یا آب و هوای محل زندگی بستگی دارد و در روز‌های گرم، بسیاری از مایعاتی که فرد مصرف می‌کند از طریق تعریق دفع می‌شود.

کم آبی به علائمی همچون سرگیجه، گیجی، خستگی و تشنگی شدید منجر می‌شود و در موارد شدیدتر ممکن است باعث عوارض جدی مانند تشنج یا نارسایی کلیه شود.

متخصصان سلامت در پاسخ به این سوال که «در هوای گرم چقدر باید آب بنوشیم؟» توصیه می‌کنند: پیش از آنکه احساس تشنگی کنید، آب بنوشید.

{$sepehr_key_211743}

اگر بیرون از خانه و در هوای گرم کار می‌کنید، هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه یک فنجان آب بنوشید. همچنین نوشیدن تدریجی مقدار کمی آب بهتر از آن است که یک‌باره حجم زیادی آب بنوشید.

افراد، تشنگی را عاملی می‌دانند که آنها را به نوشیدن آب ترغیب می‌کند، اما تشنگی تقریبا نشانه دیرهنگام «بی‌آبی» بدن است؛ بنابراین منتظر تشنگی نمانید.

هرچند نوشیدن آب برای جایگزین کردن آب از دست رفته از راه تعریق در هوای گرم مهم است، اما باید به طور منظم وعده‌های غذایی سالم نیز مصرف کنید تا نمکی که با تعریق دفع می‌شود، جبران و در نتیجه تعادل الکترولیتی بدن حفظ شود.

منبع: بهداشت نیوز