توصیه‌های معاونت بهداشت برای پیشگیری از گرمازدگی در فصل گرما

رئیس گروه کاهش خطر بلایا و حوادث معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت، بر رعایت نکات ساده، اما مؤثر برای پیشگیری از گرمازدگی در روز‌های گرم سال تأکید کرد.

کد خبر: ۴۲۴۰۸۴

تاریخ : ۳۱ خرداد ۱۴۰۵ - ۱۰:۵۳

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، دکتر محمدرضا جویا، با تأکید بر اقدامات پیشگیرانه گفت: از مهم‌ترین توصیه‌ها، خودداری از قرار دادن کودکان و سالمندان در خودرو‌های خاموش و پارک‌شده است. همچنین افراد هنگام حضور در فضای باز باید تا حد امکان در سایه قرار گرفته و از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین در ساعات گرم روز پرهیز کنند. نوشیدن منظم مایعات و اجتناب از مصرف نوشیدنی‌های بسیار شیرین نیز در پیشگیری از گرمازدگی مؤثر است.

دمای طبیعی بدن انسان حدود ۳۶ تا ۳۸ درجه سانتی‌گراد است و زمانی که میزان گرمای دریافتی بدن بیش از مقدار دفع آن باشد، دمای داخلی بدن افزایش یافته و فرد دچار گرمازدگی می‌شود. این عارضه بیشتر در ماه‌های گرم سال رخ می‌دهد و اگرچه همه افراد در معرض آن قرار دارند، اما کودکان و سالمندان بیش از سایر گروه‌ها آسیب‌پذیر هستند.

دکتر محمد رضا جویا با اشاره به اهمیت خنک نگه داشتن محیط زندگی افزود: در طول روز بهتر است پنجره‌ها بسته نگه داشته شود و در صورت تابش مستقیم آفتاب به داخل منزل از پرده یا کرکره استفاده شود. در مقابل، در ساعات شب که دمای هوا کاهش می‌یابد، باز کردن پنجره‌ها می‌تواند به خنک شدن فضای خانه کمک کند. البته در محیط‌هایی که از دستگاه تهویه هوا استفاده می‌شود، در‌ها و پنجره‌ها باید بسته بمانند.

به گفته وی، استفاده از پنکه‌های برقی می‌تواند تا حدی احساس گرما را کاهش دهد، اما در دما‌های بالاتر از ۳۵ درجه سانتی‌گراد تأثیر چندانی در پیشگیری از گرمازدگی ندارد و در چنین شرایطی مصرف کافی مایعات اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. استراحت در خنک‌ترین اتاق خانه، به‌ویژه در ساعات شب، و پرهیز از حضور در فضای باز در گرم‌ترین ساعات روز نیز توصیه می‌شود.

این مسئول حوزه سلامت همچنین بر خنک نگه داشتن بدن تأکید کرد و گفت: دوش یا حمام آب خنک می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. همچنین می‌توان از حوله یا اسفنج خیس، کیسه آب سرد یا شست‌وشوی پا‌ها با آب خنک استفاده کرد. پوشیدن لباس‌های سبک، گشاد و روشن با الیاف طبیعی و استفاده از کلاه لبه‌دار و عینک آفتابی هنگام حضور در فضای باز نیز توصیه می‌شود.

دکتر جویا با تأکید بر توجه ویژه به سالمندان و بیماران افزود: سالمندان و بیمارانی که تنها زندگی می‌کنند باید مورد سرکشی قرار گیرند. افرادی که دارو مصرف می‌کنند نیز بهتر است درباره تنظیم دمای بدن و تعادل مایعات با پزشک خود مشورت کنند. همچنین دارو‌ها باید مطابق دستورالعمل درج‌شده روی بسته‌بندی و در دمای مناسب نگهداری شوند.

{$sepehr_key_223284}

رئیس گروه کاهش خطر بلایا و حوادث معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد درباره علائم هشداردهنده گرمازدگی گفت: بروز علائمی مانند گیجی، ضعف، تشنگی شدید، اضطراب یا سردرد از نشانه‌های اولیه است و در این شرایط فرد باید سریعاً به محیط خنک منتقل شود. همچنین اگر پس از فعالیت در هوای گرم، گرفتگی عضلانی دردناک به‌ویژه در ران، بازو‌ها یا شکم ایجاد شود، لازم است فرد در محیطی خنک استراحت کرده و از محلول‌های جبران‌کننده مایعات استفاده کند. در صورتی که این وضعیت بیش از یک ساعت ادامه یابد، مراجعه به پزشک ضروری است.

وی در خصوص اقدامات اولیه در مواجهه با فرد دچار گرمازدگی توضیح داد: فرد باید به محیطی خنک منتقل شده و در حالت خوابیده قرار گیرد، به‌گونه‌ای که پا‌ها و لگن کمی بالاتر از سطح بدن قرار داشته باشد. خارج کردن لباس‌ها، خنک کردن اندام‌ها، قرار دادن کیسه آب سرد روی گردن، شانه‌ها و کشاله ران، باد زدن و اسپری کردن آب خنک روی بدن از اقداماتی است که می‌تواند به کاهش دمای بدن کمک کند. همچنین تأکید می‌شود از دادن دارو‌های تب‌بر مانند استامینوفن به فرد خودداری شود و در صورت بی‌هوشی، فرد به پهلو خوابانده شود.

وی در پایان خاطرنشان کرد: در صورت مشاهده علائمی مانند پوست خشک و داغ، هذیان، تشنج یا کاهش سطح هوشیاری، وضعیت اورژانسی محسوب می‌شود و باید بلافاصله با اورژانس تماس گرفته شود تا اقدامات درمانی لازم در کوتاه‌ترین زمان ممکن انجام شود.