درباره یکی از ملزومات خواب که در سلامت پوست و مو نقش مهمی دارد | یه بالشت رؤیایی

اگر هرشب هفت تا هشت ساعت بخوابیم، در ماه چیزی حدود ۲۱۰ تا ۲۴۰ ساعت سرمان روی بالشت است. موضوعی که اهمیت زیادی در سلامت پوست و مو دارد؛ در این مطلب با مشخصات یک بالشت مناسب آشنا می‌شوید.

کد خبر: ۴۲۷۱۱۸

تاریخ : ۱۱ تير ۱۴۰۵ - ۱۰:۵۱

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز؛ اگر هرشب هفت تا هشت ساعت بخوابیم، در ماه چیزی حدود ۲۱۰ تا ۲۴۰ ساعت سرمان روی بالشت است. موضوعی که اهمیت زیادی در سلامت پوست و مو دارد و کمتر کسی در زمان صحبت درباره مشکلات پوستی به آن اشاره می‌کند. سلامت بالشت از دونظر اهمیت دارد؛ نخست مدل و موادی که در آن به کار رفته و بعد جنس ملحفه و رویه آن و نظافتش که از اهمیت بیشتری برخوردار است. موضوعی که امروز می‌خواهیم قدری درباره آن باهم صحبت کنیم.

اندازه یک بالشت استاندارد

اندازه بالشتی که زیر سرمان می‌گذاریم به عوامل مختلفی بستگی دارد، مانند وضعیت خواب و ارتفاع شانه و گردن. با این همه، اندازه استانداردی برای بالشت بزرگ سالان و بچه‌ها تعریف شده است و در بازار رایج است.

{$sepehr_key_226824}

بزرگسالان

طول: ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر

عرض: ۳۰ تا ۴۰ سانتی متر

ارتفاع: به گونه‌ای باید باشد که گردن در امتداد ستون فقرات قرار بگیرد.

افرادی که به پهلو می‌خوابند، به بالشتی نیاز دارند که فاصله بین شانه تا گوششان پر شود.

افرادی که به پشت می‌خوابند، به بالشتی با ارتفاع متوسط نیاز دارند.

افرادی که به شکم می‌خوابید (اصلا توصیه نمی‌شود) بهتر است از بالشت بسیار نازک استفاده کنند.

کودکان

تا ۲ سالگی: بهتر است از بالشت استفاده نشود.

۲ تا ۶ سالگی: بالشت باید ضخامت کم، ابعاد کوچک و نرمی کمی داشته باشد.

۶ سالگی به بعد: به گونه‌ای باید انتخاب شود که سر و گردن کودک به درستی پوشش داده شود و فشار اضافی به شانه‌ها وارد نشود. به طور کل، بالشت کودکان کوچک‌تر و نازک‌تر از بالشت بزرگ سالان است.

بارداری

بالشت بارداری در مقایسه با دیگر بالشت‌های معمولی بزرگ‌تر است و طول بیشتری دارد. این بالشت‌ها را‌ می‌توان با اشکال مختلف و انحنا‌های ویژه‌ای در بازار یافت که متناسب با شکل و ویژگی‌های جسمی بدن خانم‌های باردار طراحی شده‌اند. برای نمونه در زمان استفاده و غلت زدن اجازه سرخوردن و جابه جایی زیاد را‌ نمی‌دهند و‌ می‌توانند برآمدگی‌ها و قوس‌های بدن در این دوره را تاحدی پوشش دهند. انتخاب نوع این بالشت‌ها بستگی زیادی به سلیقه و نوع خوابیدن فرد دارد و فقط باید براساس قد، اندازه آن‌ها را تعیین کرد.

{$sepehr_key_226825}

وزن استاندارد بالشت

وزن بالشت به عواملی مانند نوع مواد تشکیل دهنده، اندازه و ضخامت آن بستگی دارد. برای نمونه بالشت‌های پر و پنبه به علت سبک بودن، برای افرادی مناسب است که ترجیح می‌دهند بالشت نرم و سبکی داشته باشند یا بالشت‌های مموری فوم و لاتکس به علت چگالی بالاتر، وزن بیشتری دارند و برای افرادی مناسب ترند که به پشتیبانی بیشتری نیاز دارند.

به طورکل، وزن ایده آل بالشت وزنی است که به ما اجازه می‌دهد به راحتی موقعیت خواب خود را تغییر دهیم و سروگردنمان نیز از حمایت کافی برخوردار باشد.

سفتی و نرمی بالین سر

بالشت نرم حس خوبی در زمان خواب به ما می‌دهد ولی حمایت کافی را از گردنمان نمی‌کند، ازاین رو با بالا رفتن سن مدام از گردن درد شکایت خواهیم داشت. درمقابل بالشت سفت حس خوبی در زمان خواب به ما نخواهد داد و همین موضوع شروع خواب را با حس ناخوشایندی همراه خواهد کرد. درعوض این سفتی حمایت کافی را از گردن خواهد داشت؛ بنابراین باید حد میانه را گرفت، یعنی بالشتی که نه خیلی نرم و نه خیلی سفت باشد. برای این منظور بالشت‌های طبی مموری فوم بهترین گزینه هستند.

جنس مناسب روبالشتی

معمولا مواد داخل بالشت با دولایه محافظت می‌شود؛ آستری و رویه. آستری همان لایه درونی است که با مواد داخلی بالشت پر می‌شود و نقش نگهدارنده برای آن‌ها را دارد. رویه ملحفه بیرونی و در تماس مستقیم با پوست و موی ماست. ازاین رو، انتخاب جنس مناسبی برای آن از اهمیت بیشتری برخوردار است. بیشتر کارشناسان پوست و مو برای جنس رویه یا روبالشتی ساتن و ابریشم را توصیه می‌کنند، چون سطح صاف و لغزنده‌ای دارند و سبب می‌شوند:

سایش، کشش و جذب آلودگی به کمترین میزان برسد.

از وز شدن و خشکی مو در هنگام خواب پیشگیری کنند.

از مو‌ها در برابر شکنندگی و گره خوردگی محافظت کنند.

به حفظ رطوبت مو کمک کنند.

مانع از ایجاد فشار و چین و چروک برروی پوست صورت شوند.

از ایجاد آکنه پوستی جلوگیری کنند.

الیاف برای پرکردن

نوع الیافی که برای پرکردن بالشت استفاده می‌کنید، بستگی زیادی به سلیقه و جیبتان دارد. در ادامه چند نوع الیاف معمول و پرکاربرد برای پرکردن بالشت را باهم بررسی می‌کنیم.

نوع الیاف >>> ویژگی‌های بارز

مصنوعی >>> ارزان، عمر طولانی، قیمت مناسب، قابلیت شست‌وشوی آسان، سبک و تهویه مناسب

فوم >>> حمایت و حفاظت از سروگردن، ضدحساسیت و ضدمیکروب، عمر طولانی و تولید گرما و مناسب برای سرمایی‌ها

کرک و پر >>> نرمی، راحتی و انعطاف‌پذیری بی‌نظیر، قابلیت تنظیم، قابلیت تهویه هوا و جلوگیری از تعریق و نامناسب برای افراد مبتلابه حساسیت

پشمی و پنبه‌ای >>> دارای خواص تنفسی عالی و پیشگیری از تعریق، خاصیت، تنظیم دمای طبیعی، نرم و ملایم و مناسب برای افراد مبتلابه حساسیت

گیاهی بامبو >>> پایداری زیاد، ضدباکتری و قارچ، دارای خاصیت تنفسی بی‌نظیر، نرم و لطیف و جاذب رطوبت

میکروژل >>> نرمی و حس لطافت زیاد شبیه پر، وزن سبک، قابلیت شست‌وشوی آسان، دارای خاصیت ضدحساسیت و ماندگاری و دوام زیاد

میکروفایبر یا لاتکس >>> بسیار نرم و لطیف، قابلیت شست‌وشوی آسان، قیمت مناسب، ضدمیکروب و حساسیت، دوام و استحکام بالا، حمایت و حفاظت، زیاد از سروگردن و توزیع یکنواخت فشار

مشکلات روبالشتی نامناسب

شما برای روبالشتی تان از هرنوع پارچه‌ای که بخواهید می‌توانید استفاده کنید ولی همه آن‌ها مناسب نیستند و‌ می‌توانند مشکلاتی را ایجاد کنند. به طورکل روبالشتی می‌تواند منشأ بروز مشکلاتی برای سلامت ما باشد که بخشی از آن به جنس روبالشتی و بخشی هم به نظافت و نوع نگهداری از آن برمی گردد.

مشکلات پوستی و آکنه

در طول شب، پوست به طور طبیعی چربی و عرق ترشح می‌کند. این مواد به همراه سلول‌های مرده پوست و باقی مانده‌های محصولات مراقبت از پوست بر روی روبالشتی جمع می‌شوند و به منافذ پوست راه پیدا می‌کنند و سبب بروز آکنه و جوش‌های سرسیاه و دیگر مشکلات پوستی می‌شوند.

مشکلات بهداشتی و حساسیت

روبالشتی‌ها به علت تماس دائمی با سر و صورت، مکان مناسبی برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها هستند. همچنین، کنه‌های گرد و غبار که‌ می‌توانند در الیاف روبالشتی زندگی کنند، ممکن است به واکنش‌های آلرژیک منجر شوند. این کنه‌ها از سلول‌های مرده پوست تغذیه می‌کنند و سبب بروز عطسه، خارش چشم و بینی و مشکلات تنفسی می‌شوند.

بوی نامطبوع

تجمع چربی، عرق و دیگر آلودگی‌ها روی روبالشتی می‌تواند سبب ایجاد بوی نامطبوع شود. این بو نه تنها می‌تواند خواب راحت ما را مختل کند، بلکه نشان دهنده وجود میکروارگانیسم‌های مختلفی است که بر سلامت عمومی تأثیر منفی می‌گذارند.

کیفیت خواب پایین

یک روبالشتی کثیف و نامناسب می‌تواند احساس ناخوشایندی را درهنگام خواب ایجاد کند. بوی نامطبوع، بافت خشن و حس ناپاکی کیفیت خواب را متأثر از خودش می‌کند و سبب خواب ناکافی و بی کیفیت می‌شود.

مشکلات مو

روبالشتی‌ها نه تنها بر پوست بلکه بر مو‌ها نیز تأثیر می‌گذارند. چربی‌ها و آلودگی‌های جمع شده بر روی روبالشتی می‌تواند به مو‌ها منتقل شود و سبب افزایش چربی مو، شوره و حتی ریزش مو شود. این موضوع به ویژه برای افرادی که پوست سر چربی دارند یا از محصولات مختلف مراقبت از مو استفاده می‌کنند، اهمیت بیشتری دارد.

{$sepehr_key_226812}

پیشگیری از مشکلات روبالشتی

برای پیشگیری از مشکلات ناشی از روبالشتی‌ها می‌توان این راهکار‌ها را به کار گرفت:

شست وشوی منظم روبالشتی (دست کم هفته‌ای یک بار)

استفاده از شوینده‌های مناسب بدون عطر و مواد افزودنی

شست وشو با آب گرم

استفاده از نورخورشید و گرمای اتو برای ضدعفونی کردن

استفاده از چند روبالشتی و تعویض مرتب آن

محافظت از روبالشتی‌ها با استفاده از پوشش‌های محافظ در زمان استفاده نکردن

رعایت بهداشت شخصی مانند دوش گرفتن و شستن صورت پیش از خواب

تعویض کامل روبالشتی هر شش ماه یک بار

انتخاب جنس مناسب برای روبالشتی