سرگرمی با ورزش | حرکت فرشته

ما در هنگام راه رفتن، ایستادن، نشستن و ورزش کردن سعی می‌کنیم نیفتیم و با حفظ هماهنگی در بدنمان کارمان را زیبا و هماهنگ انجام دهیم.

کد خبر: ۴۳۰۵۸۴

تاریخ : ۲۳ تير ۱۴۰۵ - ۱۵:۵۶

نوشته

عاطفه عصمتی، مربی تربیت بدنی- سلام بچه‌ها امیدوارم حالتان عالی باشد.

حتما یادتان هست که قبلا درباره کلمه «تعادل» صحبت کردیم و گفتیم ما در هنگام راه رفتن، ایستادن، نشستن و ورزش کردن سعی می‌کنیم نیفتیم و با حفظ هماهنگی در بدنمان کارمان را زیبا و هماهنگ انجام دهیم.

امروز هم می‌خواهیم یک تمرین جذاب تعادلی دیگر را با هم یاد بگیریم که حتما از انجام آن لذت خواهید برد. تمرین این جلسه: تعادل فرشته؛ «برای حرکت فرشته» ابتدا صاف بایستید.

سپس از قسمت کمر خم شوید. حالا سعی کنید یک پایتان را بالا بیاورید و همان‌طور صاف و به‌صورت موازی با زمین نگه دارید. نوبتی هم که باشد نوبت دست‌هاست.

دست‌ها را به پهلو نگه‌داشته و کاملا از هم باز کنید. شما یک فرشته شده‌اید! باید بتوانید این کار را به مدت ۳۰‌ ثانیه یا بیشتر انجام دهید بدون اینکه پایتان به زمین برخورد کند.

دفعه بعدی پا را عوض کنید. مانند تمرین قبلی می‌توانید از زمان‌سنج استفاده کنید و هربار رکورد خود را ثبت کنید و دفعات بعدی رکورد خود را بشکنید یا برای جذاب‌تر شدن این ورزش به‌همراه دوستانتان یک دایره چندنفره تشکیل دهید و همگی با هم تعادل فرشته را تمرین کنید.