مهمترین توصیه‌های خودمراقبتی در برابر اشعه فرابنفش خورشید

برخلاف نور مرئی یا گرما، ما نمی‌توانیم اشعه‌UV را حس یا مشاهده کنیم؛ به همین دلیل است که بسیاری از افراد زمانی متوجه آسیب‌های ناشی از آن می‌شوند که دیگر دیر شده است.

کد خبر: ۴۳۲۸۹۷

تاریخ : ۰۲ مرداد ۱۴۰۵ - ۱۲:۰۹

نوشته

محبی| شهرآرانیوز؛ نور خورشید منبع حیات است، اما در پس این درخشش، پرتو‌هایی پنهان به نام «فرابنفش» (UV) حضور دارند که می‌توانند به سلامت پوست و چشمان ما آسیب‌های جدی و جبران‌ناپذیری وارد کنند. برخلاف نور مرئی یا گرما، ما نمی‌توانیم اشعه‌UV را حس یا مشاهده کنیم؛ به همین دلیل است که بسیاری از افراد زمانی متوجه آسیب‌های ناشی از آن می‌شوند که دیگر دیر شده است. شناخت این اشعه و نحوه محافظت در برابر آن، ساده‌ترین راه برای تضمین سلامت طولانی‌مدت پوست است.

دسته‌بندی پرتو‌ها

اشعه UV به سه نوع تقسیم می‌شود:

UVA:

به عمق پوست نفوذ کرده و عامل اصلی پیری زودرس، لک‌ها و چین و چروک است.

UVB:

عامل اصلی آفتاب‌سوختگی و آسیب مستقیم به DNA سلول‌های پوستی است.

UVC:

خطرناک‌ترین نوع است که خوشبختانه توسط لایه اوزون جذب شده و به زمین نمی‌رسد.

{$sepehr_key_233617}

به خاطر بسپاریم

قانون سایه:

اگر قد سایه شما کوتاه‌تر از قد خودتان باشد، یعنی اشعه‌های UV در قوی‌ترین حالت خود هستند (معمولا بین ساعت‌۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر). در این زمان‌ها بیشتر مراقب باشید.

انعکاس‌دهنده‌ها:

سطوحی مثل برف، آب و شن، پرتو‌های UV را منعکس می‌کنند و میزان برخورد آنها به پوست را تا دوبرابر افزایش می‌دهند.

اثر ابر‌های پراکنده:

برخلاف تصور عمومی، اشعه UV به‌راحتی از میان ابر‌ها عبور می‌کند؛ بنابراین در روز‌های ابری نیز احتمال آفتاب‌سوختگی وجود دارد.

توصیه‌های عملی

استفاده از ضدآفتاب طیف گسترده:

محصولی انتخاب کنید که هم UVA و هم UVB را مسدود کند. حداقل SPF ۳۰ را فراموش نکنید و هر دو ساعت یک‌بار (یا پس از شنا/تعریق شدید) آن را تمدید کنید.

پوشش هوشمندانه:

لباس‌های آستین‌بلند، کلاه‌های لبه‌دار و عینک‌های آفتابی استاندارد (دارای برچسب UV۴۰۰) بهترین سد دفاعی فیزیکی هستند.

{$sepehr_key_233618}

توجه به شاخص UV:

در گوشی‌های هوشمند خود، بخش آب‌وهوا را چک کنید. اگر شاخص UV در عدد ۳ یا بالاتر است، حتما اقدامات محافظتی را جدی بگیرید.

کودکان را دریابید:

آسیب‌های پوستی در دوران کودکی، اثر تجمعی دارند. محافظت از پوست کودکان در برابر آفتاب، خطر ابتلا به سرطان‌های پوستی در بزرگ‌سالی را به شکل چشمگیری کاهش می‌دهد.