ورزش،‌ارزان‌ترین روش برای تقویت روحیه

سید اسماعیل موسوی مربی ورزش ساکن منطقه

کد خبر: ۵۹۱۳

تاریخ : ۰۷ مهر ۱۳۹۸ - ۰۰:۰۴

نوشته

نزدیک به اوایل مهر و فصل باز شدن مدارس هستیم. یکی از موضوع‌هایی که در مدارس باید جدی گرفته شود، مسئله ورزش صبحگاهی است. بیشتر دانش‌آموزان وقتی برای رفتن به مدرسه از خواب بیدار می‌شوند، کسل و تا حدی بی‌حوصله هستند. ورزش در هوای صبح خنک، پاک و آرامش‌بخش، یکی از مقوله‌هایی است که می‌تواند یک روز عالی و سرشار از موفقیت را برای دانش‌آموزانمان رقم بزند.
نرمش مداوم باعث انبساط خاطر و شادابی می‌شود، بیشتر افسردگی‌ها در کودکان در دوران ابتدایی و در نوجوانان در دوره راهنمایی و دبیرستان است. این افسردگی‌ها بیشتر زائده حوادث Accidents نامطلوب زندگی است که معمولاً نیاز به دارو و درمان ندارند و اگر عوامل ایجادکننده آن برطرف شوند خودبه‌خود درمان می‌شوند. تمرینات بدنی و ورزش یکی از راه‌های علاج و تسکین فشارهای روانی است.
ازآنجاکه فشارهای روانی می‌توانند باعث بروز خستگی شوند، تمرینات بدنی موجب بالا رفتن قدرت عضلانی می‌شوند و خون بیشتری در آن‌ها جریان می‌یابد و از میزان خستگی و دردهای عضلانی ناشی از فشارهای روانی می‌کاهد، هم‌چنین تمرینات بدنی با افزایش سطح آندروفین خون موجب بالا رفتن نشاط و شادابی در افراد می‌شوند، بنابراین دانش‌آموزان قابلیت‌های بیشتری برای مبارزه با مشکلات روانی پیدا می‌کنند. دانش‌آموزانی که به ورزش صبحگاهی منظم اقدام می‌کنند، هدفمند و امیدوار شده و تغییرات زیادی را در اهداف زندگی خود به وجود می‌آورند.
فواید ورزش صبحگاهی بر اساس تحقیقات انجام‌شده، کاهش افسردگی دانش‌آموزان، تقویت احساسات دانش‌آموزان، تقویت صداقت دانش‌آموزان، ایجاد آرامش در دانش‌آموزان، کاهش فشارهای روانی، ایجاد نشاط و شادابی، ایجاد روابط اجتماعی، پیشرفت درسی، علاقه‌مندی به درس‌های دیگر، افزایش سرعت یادگیری، افزایش نکته‌سنجی دانش‌آموزان، برقراری ارتباط نزدیک‌تر بین معلم و دانش‌آموز، افزایش مهارت‌های درسی و غیردرسی در پی خواهد داشت.
با توجه به تحقیقات انجام‌شده در این‌باره ورزش صبحگاهی بیشتر روی عوامل روحی و روانی تأثیر دارد. نتایجی که از این تحقیق به‌دست‌آمده، بیانگر این واقعیت است که با سازمان‌دهی مناسب ورزش صبحگاهی در مدارس، می‌توان دانش‌آموزان را با روحیه‌ای مناسب سر کلاس فرستاد و آن‌ها را حتی برای لحظات بعد از کلاس، ازنظر روحی و روانی تقویت کرد.
افزون بر آن، ورزش صبحگاهی با حرکات نرمشی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در هرروز می‌تواند، کم‌هزینه‌ترین و مؤثرترین روش برای افزایش روحیه کارایی دانش‌آموزان در هر مقطع باشد؛ بنابراین می‌توان گفت که ورزش صبحگاهی تأثیر مثبتی بر عوامل روحی و روانی دارد و می‌تواند بر انگیزه‌ تحصیلی دانش‌آموزان نیز اثرگذار
باشد.