فواید جالب ورزش تنیس روی میز برای سلامت

ورزش تنیس روی میز یا همان پینگ پنگ جزء ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای بدن دارد. تنیس روی میز می‌تواند به تناسب اندام و سلامت بدن شما کمک بسیار زیادی کند.

کد خبر: ۹۱۲۱۶

تاریخ : ۱۷ آذر ۱۴۰۰ - ۲۲:۰۰

نوشته

به گزارش شهرآرانیوز، به تنیس روی میز بیشتر به چشم یک بازی نگاه می‌شود در حالی که  این ورزش به سلامت جسم و روح کمک می‌کند و این روز‌ها که درگیر بیماری کرونا هستیم می‌توانیم با انجام این ورزش در منزل  و با اعضای خانواده از فوایدش بهره‌مند شویم. ادامه مطلب را در این زمینه مطالعه کنید:

۱. بهبود فعالیت ذهنی

تمرکز روی حرکت توپ و پیدا کردن سریع مسیر آن نیاز به مهارت ذهنی بالایی دارد. این درگیری ذهنی به بهبود فعالیت ذهن شما کمک می‌کند.

۲. تقویت ارتباط بین دست و چشم

از آن جا که در این ورزش چشم باید مسیر توپ را ببیند و دست‌ها پاسخ مناسب را بدهد،  ارتباط بین دست و چشم افزایش  می‌یابد و باعث می‌شود چشم و دست هماهنگی بیشتری پیدا کنند.

۳. انعطاف‌پذیری مفاصل

ورزش تنیس شرط سنی ندارد و هرکسی می‌تواند این ورزش را انجام دهد. انجام این ورزش باعث انعطاف‌پذیری بیشتر مفاصل می‌شود.

۴. کالری سوزی

حرکت مدام بدن هنگام انجام پینگ پنگ، یک تمرین فیزیکی کاردیو محسوب می‌شود که کالری سوزی را به شدت افزایش می‌دهد.
یک فرد با وزن ۶۸ کیلوگرم  می‌تواند با یک ساعت بازی تنیس روی میز، ۲۷۲ کالری بسوزاند.

۵. جلوگیری از افسردگی

بازی تنیس روی میز یکی از بهترین بازی‌ها برای پیشگیری از افسردگی است، زیرا باعث ایجاد آگاهی و هوشیاری در طول بازی می‌شود.

۶. افزایش تعادل بدن

هنگامی که شما پینگ پنگ بازی می‌کنید مجبور هستید مدام حرکت کنید و در همه حال تعادل داشته باشید.

۷. به روز رسانی فعالیت مغزی

هنگام بازی تنیس روی میز به طور مداوم لوب پیشانی مغز برای برنامه ریزی استراتژیک فعال  و موجب فعال شدن قسمت‌های مختلف مغز می‌شود. مغز شما را تیز نگه می‌دارد. هفته نامه آلزایمر افزایش واضحی در مهارت‌های حرکتی و آگاهی شناختی از بازی تنیس روی میز گزارش می‌دهد، یک سری مطالعات بالینی اولیه در ژاپن نشان می‌دهد که تنیس روی میز به طور قابل توجهی جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و احتمالاً می‌تواند حتی از زوال عقل جلوگیری کند.

ناگفته نماند که برای انجام ورزش  پینگ پنگ باید آمادگی داشته باشید و به یک باره ریتم تند این بازی را به بدن تحمیل نکنید  چرا که این ورزش هم اگر به شکل اصولی  انجام نشود عوارضی را به دنبال دارد که عبارت است از:

جوش زدن
هنگامی که راکت پینگ پنگ  را برای طولانی مدت در دست می‌گیرید احتمال این که روی دستتان جوش بزند، زیاد است.

پیچ خوردگی
در ورزش تنیس به دلیل حرکات سریع ممکن است مفاصل  به ویژه مفصل مچ پای شما آسیب ببیند.

کشیدگی تاندون
یکی از آسیب‌هایی که ممکن است در این ورزش برای ورزشکاران اتفاق بیفتد، کشیدگی تاندون دست، مچ و شانه است.

فشار به کمر و زانو
حرکات سنگین بدنی، باعث فشار زیاد به عضلات و درد‌های کمر و زانو می‌شود.

بیماری آرنج در تنیس بازان
حرکت نادرست و نداشتن آمادگی بدنی  به التهاب نواحی استخوانی آرنج، عضلات و تاندون‌های ناحیه آرنج منجر می‌شود که به  بیماری آرنج تنیس بازان معروف است.

منبع: فارس