ورزش کوه‌نوردی، استقامت، قدرت عضلانی و تعادل را تقویت می‌کند. هم‌فکری و همکاری در تیم هم توانمندی‌‌های اجتماعی را بهتر و به یادگیری مسئولیت‌پذیری و احترام به دیگران کمک می‌کند.
ورزش کوه‌نوردی، استقامت، قدرت عضلانی و تعادل را تقویت می‌کند. هم‌فکری و همکاری در تیم هم توانمندی‌‌های اجتماعی را بهتر و به یادگیری مسئولیت‌پذیری و احترام به دیگران کمک می‌کند.
معین زنقایی، کلاس پنجم مدرسه امام‌رضا(ع) است. او از کودکی همراه پدر و مادرش به کوه‌نوردی می‌رفته و اکنون در رشته‌های کاراته، شنا و کوه‌نوردی فعالیت می‌کند و قهرمان کشور است. گفتگوی ما را با معین بخوانید.
گام‌به‌گام تا قله پیروزی
فعالیتم در رشتهی کوه‌نوردی از کودکی سبب شد که به این رشته علاقه‌مند شوم، پس از آن برای انتخاب رشتهی رزمی با پدرم به باشگاه نزدیک خانه رفتیم و من با دیدن بچه‌هایی که مشغول ورزش کاراته بودند با مشاوره استاد محمدی تصمیم گرفتم در کلاس‌های این رشته شرکت کنم، اما شنا را از استخری که داخل باغ داشتیم همراه با پدرم شروع کردم و سپس در کلاس‌های شنا شرکت کردم.
نخستین موفقیتم کسب مقام اول در رشتهی کاراته مسابقات قهرمانی استان سال۱۴۰۱ بود. پس از آن دریافت حکم قهرمانی استان و مقام سوم خردسالان در همان سال، کسب حکم قهرمانی کشور و مقام سوم نونهالان سال۱۴۰۲ و دریافت گواهی صعود به قله ۳۱۹۵ متری قوای زلیخا بام استان کردستان در سال گذشته از افتخاراتم بوده است.
در این میان تجربه‌ی سفر کردن بدون خانواده، همراه تیم ورزشی و استاد محمدی برای مسابقات کشوری کاراته و پس از آن استقبال خانواده از من، برایم بسیار خاطره‌انگیز بوده است.
البته یک بار هم در کاراته با ضربه‌ی خطای حریف به چشمم در حال مبارزه آسیب دیدم، اما باعث نشد که از تلاش دست بردارم.
نیاز هر رشته ورزشی
ورزش‌هایی که دنبال می‌کنم سبب می‌شوند ازنظر جسمانی قوی‌تر بشوم و حس نشاط داشته باشم، همچنین تلاشم را بیشتر می‌کنم تا در رشته خودم بهترین باشم و تاجایی هم که استعدادم را به‌درستی در این رشته‌ها کشف کنم به تلاشم ادامه می‌دهم که بتوانم در سطح جهانی بدرخشم.
برای کوه‌نوردی باید از نظر جسمانی قوی باشی، رشتهی کاراته سبب تمرکز و دقت زیاد و شنا هم عامل تقویت عضلاتمان می‌شود. در کل، ورزش سبب می‌شود که همیشه بدنی سالم و در زمان پیری مشکلات جسمی کمتری داشته باشیم.
هر رشته ورزشی وسایلی نیاز دارد که برای کاراته به روپا، ساق‌بند، لثه‌گیر و لباس کومیته و کاتا نیاز است، برای کوه‌نوردی کوله‌پشتی و کفش مناسب، چوب باتوم و کلاه مناسب و در رشتهی شنا نیز عینک شنا، دماغ‌گیر،گوش‌گیر و مایو.
البته من به‌جز ورزش به رشته‌های معرق‌کاری و مداحی هم علاقه‌مند هستم. در درسم موفق هستم و تلاشم این است که در رشته‌هایی که فعالیت می‌کنم مقام بیاورم و سبب افتخار کشورم بشوم.
یک پسر نمونه
به‌نظر من علاقه به رشته‌های رزمی سبب می‌شود ورزش را با همه جزئیاتش دوست داشته باشیم، خشن نباشیم و جوانمردی و پهلوانی را هم یاد بگیریم.
در رشتهی کوه‌نوردی نیز اگر اصولی حرکت کنیم هیچ مشکلی پیش نمی‌آید، اما اگر روزی بخواهم ورزش دیگری را دنبال کنم آن ورزش فوتبال یا کشتی خواهد بود.
به دوستانم هم می‌گویم که خود را با گوشی و بازی‌های رایانه‌ای سرگرم نکنند و حداقل در یک رشتهی ورزشی به فعالیت مشغول شوند.
اعتقاد دارم یک پسر نمونه و خوب به‌جز تلاش برای رسیدن به موفقیت‌های شخصی باید در خریدها و کارهای خانه هم به مادر و پدرش کمک کند.
عامل مؤثر در پیشرفت من هم بعد از لطف خداوند و تلاش خودم، راهنمایی و پشتیبانی پدر و مادر و استادم بوده است که قدردان همگی آن‌ها هستم.
جذابیت‌های کوه‌نوردی
کوه‌نوردی را با همراهی پدرم انتخاب کردم، هنگام رسیدن به قله، حس غرور و رهایی دارم و همیشه اولین نفری هستم که در تیم به قله می‌رسم. دیدن طبیعت از بالای قله کوه مرا به این فکر فرو می‌برد که خدای بزرگ، این جهان را با چه دقت و ظرافتی آفریده است!
جذاب‌ترین بخش کوه‌نوردی اما دیدن جانوران و موجوداتی است که در کوه زندگی می‌کنند. پوشش گیاهی و سنگ‌های رنگارنگ مسیر هم برایم جالب است.
قله‌زو با ۱۵۰۹ متر، قله تمرینی هر هفته من است و از سال ۱۴۰۰ تاکنون توانسته‌ام قله دال ۲۲۲۵ متر، قله چلیشا ۲۱۰۰ متر، قله سرآخور ۲۴۶۰ متر، قله شاه‌جهان ۳۰۸۰ متر، قله تیغ‌میان ۲۶۴۲ متر و قله جام سهند ۳۵۷۰ متر را فتح کنم.
معتقدم قدرت روح از قدرت جسم در این راه اهمیت بیشتری دارد زیرا وقتی که روحیه داشته باشیم انگیزه‌ی کافی برای تلاش کردن هم داریم.