سرگرمی با ورزش | دویدن درجا

نازنین صفائیان - سلام به بچه‌های پرانرژی و ورزش‌دوست. اگر آماده‌اید امروز می‌خواهیم یک حرکت سرعتی و خیلی هیجان‌انگیز یعنی حرکت دویدن درجا با زانو بالا را انجام بدهیم:

برای انجام این حرکت ابتدا بایستید و دست هایتان را کنار بدن نگه دارید.

حالا درجا بدوید و زانوهایتان را یکی یکی بالا بیاورید تا نزدیک شکم برسد.

دست‌ها را هم مانند دویدن واقعی تکان بدهید. دست و پای مخالف را با هم حرکت دهید. سعی کنید سریع و با انرژی انجام بدهید، انگار دارید در جای خودتان بدون جا به جا شدن مسابقه می‌دهید.

این حرکت قلب شما را قوی می‌کند و پاهایتان هم حسابی پرقدرت می‌شوند.