مهریه به‌صورت کلی مشمول مالیات نمی‌شود ژاله علو در نودوپنج‌سالگی از پیشکسوتان بزرگ دوبله در ایران است کدام سریال‌ها با موضوع پرستار از تلویزیون پخش شده است؟ بازار سنتی بلوکان در چابهار به علت حضور دست‌فروشان زن میان‌سال به «بازار مادربزرگان» معروف است تربیت خانوادگی نقش مؤثری در وجدان کاری افراد دارد مصرف آویشن در دوران شیردهی می‌تواند در تقویت سیستم ایمنی مادر و نوزاد مؤثر باشد دختر جوان برای تهیه دیه برادرش که به خاطر قتل در زندان است، دست به سرقت زد استفاده نادرست از شبکه‌های مجازی پدیده «چشم و هم‌چشمی» را افزایش داده است مهم‌ترین ضعف فوتسال بانوان، تشکیل‌نشدن تیم‌های نوجوانان و جوانان است روش‌های خلاقانه و ساده‌ برای ازبین‌بردن چروک لباس‌ها یک بانو شهردار زرین‌آباد ایجرود شد کمبود منگنز باعث ایجاد درد‌های استخوانی و اختلالات عصبی می‌شود با لباس‌های محلی بانوان سیستان و بلوچستان بیشتر آشنا شوید تغییرات ناگهانی در زندگی و تعاملات جدید علل مهم ایجاد چالش در سال اول ازدواج است برگزاری نشست نقد و بررسی کتاب «عایده» روایتگر زندگی «عایده سرور» مادر شهید «علی اسماعیل» در حوزه هنری کشور مصرف برنج مخلوط با سبزیجات فیبردار در کاهش وزن موثر است برپایی بازارچه مقاومت در حمایت از مردم فلسطین و لبنان در مشهد+ویدئو
سرخط خبرها
مصرف این گیاهان راهکاری طبیعی برای آرامش اعصاب است

مصرف این گیاهان راهکاری طبیعی برای آرامش اعصاب است

  • کد خبر: ۲۹۷۶۲۴
  • ۱۱ آبان ۱۴۰۳ - ۱۲:۵۳
بعضی از تحقیقات علمی نشان داده‌اند که استفاده از برخی از گیاهان به سبب خواص ضداضطراب و آرامش‌بخش و مکانیسم‌های عمل متفاوتی که دارند، می‌تواند در بهبود سلامت و کاهش تنش‌های روحی مؤثر واقع شود.

به گزارش شهرآرانیوز؛ اگر بخاطر مشغله‌ها و فشار کار و زندگی در معرض استرس و اضطراب زیادی قرار دارید به جای استفاده از قرص و دارو‌های شیمیایی، می‌توانید یکی از بهترین گیاه‌ها برای آرامش اعصاب را که در ادامه مورد بررسی قرار گرفته‌اند، امتحان کنید:

گیلاس زمستانی (Ashwagandha)

یکی از مهم‌ترین و موثرترین گیاهان موثر بر آرامش روان و اعصاب گیلاس زمستانی است که در دسته گیاهان خاصی به نام آداپتوژن هم قرار می‌گیرد. تحقیقات نشان می‌دهند که آداپتوژن‌ها بر روی هورمون‌ها و سیستم‌های تولیدکننده‌ی پاسخ استرس در فرد اثر می‌گذارند؛ به همین دلیل به صورت گسترده از آنها در تولید دارو‌های سنتی هندی استفاده می‌شود.

بر مبنای یک مطالعه‌ی کوچک در سال ۲۰۱۹ سطح کورتیزول اشخاصی که عصاره این گیاه را مصرف کردند به میزان زیادی کاهش یافت و کیفیت خواب آنها نیز ارتقا پیدا کرد.

در صورت تمایل می‌توانید کسپول‌های حاوی عصاره‌ی این گیاه، پودر برگ یا ریشه و عصاره‌ی ریشه‌ی آن را مصرف کنید، البته حتماً پیش از این کار مسئله را با پزشک خود در میان بگذارید.

گیاه بابونه (Chamomile)


بابونه یکی از بهترین گیاه‌ها برای آرامش اعصاب است که به اشکال مختلف دمنوش، عصاره، قرص یا کرم می‌تواند در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر واقع شود. نتایج یک بررسی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مصرف بابونه به اشکال مختلف به کاهش عود علائم اضطراب فراگیر کمک می‌کند.

با این حال از آنجایی که بابونه می‌تواند منجر به بروز واکنش‌های آلرژیک شود یا با دارو‌های خاصی از جمله وارفارین و سیکلوسپورین اختلال نشان دهد حتماً باید پیش از مصرف دمنوش یا انواع مکمل‌های آن با پزشک مشورت کنید.

طرز تهیه دمنوش بابونه

برای تهیه‌ی دمنوش بابونه این گیاه را با یک لیوان آب سرد هم بزنید و بگذارید خاک و املاح آن ته‌نشین شود، پس از آن بابونه را از روی آب جدا کنید و اجازه دهید به مدت ده دقیقه دم بکشد؛ در آخر می‌توانید با عسل، زنجبیل و آب‌لیمو دمنوش خود را مزه‌دار کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

نکته: مصرف دمنوش بابونه به صورت کنترل‌نشده و در بازه‌ی زمانی طولانی می‌تواند مشکلات جدی برای کبد و قلب ایجاد کند.

گیاه سنبل الطیب (Valerian)


ریشه سنبل الطیب، گیاه بومی قاره‌های آسیا و اروپا، قرن‌ها است که توسط مردم به منظور درمان مشکلات خواب، اضطراب و افسردگی به اشکال مختلف دمنوش و قرص مورد استفاده قرار می‌گیرد. مطالعات و بررسی‌های صورت گرفته حاکی از آن هستند که این گیاه معمولاً بی‌خطر است، اما اطلاعاتی در مورد اثرات مصرف طولانی‌مدت آن بر روی خانم‌های باردار و شیرده و کودکان زیر سه سال وجود ندارد.

نکته: مصرف سنبل الطیب در کنار دارو‌های آرامش‌بخش می‌تواند اثر خواب‌آور آنها را افزایش دهد و حتی خطرناک باشد؛ پس حتماً این مسئله را در نظر داشته باشید.

طرز تهیه دمنوش سنبل الطیب

ریشه گیاه سنبل الطیب و دارچین را با یکدیگر ترکیب و به آنها آب جوش اضافه کنید. پس از آن حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه منتظر بمانید تا دم بکشد.

منبع: سلامت نیوز

ارسال نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تائید توسط شهرآرانیوز در سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی توهین و افترا باشد منتشر نخواهد شد.