به گزارش شهرآرانیوز؛ حدود ۴۰ درصد بزرگسالان جهان به استئوپنی مبتلا هستند؛ در این بیماری که به‌ویژه در زنان یائسه و سالمندان شایع است، تراکم استخوان بدون ایجاد علامت، کاهش می‌یابد.
استخوان یک بافت زنده است که دائماً ترمیم می‌شود. در این فرآیند، استخوان قدیمی تجزیه و استخوان جدید ساخته می‌شود. در سنین جوانی، این دو فرآیند در تعادل هستند. تراکم استخوان معمولاً بین ۲۵ تا ۳۵ سالگی به بیشترین حد خود می‌رسد. پس از این دوره، تجزیه استخوان از ساخت آن پیشی می‌گیرد و تراکم استخوان به‌تدریج کاهش می‌یابد. افزایش سن، مهم‌ترین عامل این کاهش است.
کاهش هورمون استروژن پس از یائسگی، تجزیه استخوان را سرعت می‌بخشد. به همین دلیل، حدود نیمی از زنان بالای ۵۰ سال دچار شکستگی ناشی از کاهش تراکم استخوان می‌شوند.
سیگار کشیدن، مصرف زیاد الکل، کم تحرکی و رژیم غذایی فاقد کلسیم و ویتامین دی (D) از عوامل مهم هستند.
مصرف طولانی مدت دارو‌های کورتونی و بیماری‌هایی که جذب مواد مغذی را مختل می‌کنند (مانند کرون و سلیاک) نیز خطر را افزایش می‌دهند.
تشخیص زودهنگام استئوپنی بسیار مهم است. تراکم استخوان با استفاده از نوعی اسکن مخصوص (DXA؛ سنجش تراکم استخوان با اشعه ایکس دو انرژی) اندازه‌گیری می‌شود. نتایج این اسکن به صورت نمره تی (T-score) گزارش می‌شود:
نمره منفی ۱ تا منفی ۲٫۵: استئوپنی (هشدار).
نمره زیر منفی ۲٫۵: پوکی استخوان (خطرناک).
تشخیص زودهنگام به فرد و پزشک اجازه می‌دهد اقداماتی انجام دهند که از پیشرفت بیماری و شکستگی‌های بعدی جلوگیری کند.
ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، آهسته دویدن و تمرینات قدرتی، استخوان‌ها را قوی می‌کنند. ورزش‌هایی مانند تای‌چی نیز تعادل را بهبود می‌بخشند و خطر سقوط را کاهش می‌دهند؛
کلسیم را از لبنیات، سبزیجات برگ سبز و محصولات غنی‌شده دریافت کنید. ویتامین دی نیز به جذب کلسیم کمک می‌کند. در صورت کمبود، مکمل تجویز می‌شود؛
سیگار نکشید، از مصرف الکل خودداری کنید و وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید.
منبع: ایرنا