به گزارش شهرآرانیوز؛ مطالعات جمعیتی ایران نشان دادهاند میزان گزارش کمردرد در زنان میتواند بیشتر از مردان باشد. این تفاوت لزوماً به معنای شیوع بیشتر فتق دیسک نیست، زیرا بیشتر مطالعات تمام انواع کمردرد را بررسی کردهاند.
عوامل زیستی، شرایط شغلی، مسئولیتهای خانوادگی، میزان فعالیت، شاخص توده بدنی و دسترسی به خدمات درمانی میتوانند بر احتمال گزارش درد و میزان ناتوانی ناشی از آن اثر بگذارند.
بسیاری از زنان شاغل بخش زیادی از روز را پشت میز، در خودرو یا وسایل حملونقل عمومی میگذرانند. نشستن ثابت، بهویژه با سر و شانههای متمایل به جلو، باعث خستگی عضلات نگهدارنده ستون فقرات میشود.
خم شدن مکرر، جابهجا کردن وسایل، بلند کردن کودک و انجام کارهای خانه در حالت نامناسب میتواند فشار زیادی بر کمر وارد کند. خطر زمانی بیشتر میشود که جسم دور از بدن نگه داشته شود یا فرد همزمان با بلند کردن بار، تنه را بچرخاند.
برای برداشتن اجسام باید زانوها خم شوند، بار نزدیک بدن بماند و از چرخش ناگهانی کمر جلوگیری شود. تقسیم کار و استفاده از وسایل کمکی نیز میتواند فشار روزانه را کاهش دهد.
فعالیت بدنی کم بهمرور موجب کاهش قدرت عضلات شکم، لگن و پشت میشود. این عضلات در کنترل حرکت و توزیع فشار نقش دارند. ضعف آنها ممکن است تحمل بدن را در برابر نشستن، ایستادن یا بلند کردن بار کاهش دهد.
اضافهوزن نیز با افزایش فشار مکانیکی و کاهش آمادگی جسمانی میتواند با کمردرد ارتباط داشته باشد. کاهش وزن تدریجی، پیادهروی و تمرین قدرتی منظم معمولاً از رژیمهای سخت یا ورزش ناگهانی مؤثرتر و ایمنتر است.
کمردرد در دوران بارداری شایع است. تغییر مرکز ثقل بدن، افزایش وزن، تغییرات هورمونی و کاهش توان عضلات مرکزی میتوانند در ایجاد درد نقش داشته باشند. بااینحال، بارداری بهتنهایی به معنای ایجاد فتق دیسک نیست.
پس از زایمان نیز بلند کردن مکرر نوزاد، شیردهی در وضعیت نامناسب، کمبود خواب و بازگشت سریع به فعالیت سنگین ممکن است درد را تشدید کند. تمرینهای پس از زایمان باید با توجه به وضعیت عضلات شکم و کف لگن تنظیم شوند.
با افزایش سن، دیسکها بهتدریج بخشی از آب و انعطاف خود را از دست میدهند. همزمان ممکن است توده عضلانی کاهش پیدا کند و تغییرات فرسایشی در مفاصل ستون فقرات ایجاد شود.
پس از یائسگی، سلامت استخوان نیز اهمیت بیشتری پیدا میکند. پوکی استخوان با دیسک کمر یکسان نیست، اما شکستگی فشاری مهره میتواند درد شدیدی ایجاد کند که گاهی با مشکلات دیسک اشتباه گرفته میشود.
منبع: مهر
