به گزارش شهرآرانیوز؛ متاسفانه در بسیاری از خانوادهها، روابط جمعی و دیدارهای خانوادگی کاهش یافته است. در نتیجه، والدینی که درگیر مشکلات روزمرهاند، برای آرامکردن فرزندانشان، گوشی را بهعنوان ابزار سرگرمی در اختیار آنها قرار میدهند؛ رویکردی که در درازمدت موجب آسیبهای جدی به رشد مغزی و روانی کودک میشود.
یک روانشناس اظهار کرد: متاسفانه در بسیاری از خانوادهها، روابط جمعی و دیدارهای خانوادگی کاهش یافته است. در نتیجه، والدینی که درگیر مشکلات روزمرهاند، برای آرامکردن فرزندانشان، گوشی را بهعنوان ابزار سرگرمی در اختیار آنها قرار میدهند؛ رویکردی که در درازمدت موجب آسیبهای جدی به رشد مغزی و روانی کودک میشود.
سمیه ملائی افزود: الگوهای رفتاری مثبت، بهویژه زمانی که توسط دیگران مشاهده و تایید شوند، در شکلگیری عادتهای سالم نقش زیادی دارند. برای نمونه، کودکی که معمولا تلفن همراه را زیاد در دست دارد، اگر از سوی خانواده تشویق شود که در صورت عدم استفاده از گوشی پاداشی دریافت میکند، بهمرور زمان استفاده از تلفن را کاهش میدهد. تکرار چنین رفتارهایی و جایگزینی آن با برنامهریزی درست خانواده میتواند اثرات مثبت و ماندگاری بهدنبال داشته باشد.
وی با اشاره به اینکه یکی از موثرترین روشها برای کاهش اضطراب ناشی از دوری از فضای مجازی، درمان «پذیرش و تعهد» (ACT) است که بر مفهوم «انعطافپذیری روانی» تمرکز دارد. این روش به ما میآموزد چگونه واقعیتهای ناخوشایند را بپذیریم، اما اجازه ندهیم آنها بر زندگیمان سلطه پیدا کنند، یادآور شد: گام نخست، آگاهی از پیچیدگی فرایندهای ذهنی است. یکی از تمرینها این است که چند دقیقه اجازه دهید ذهنتان آزادانه فکر کند و سپس آن افکار را یادداشت یا ضبط کنید.
این روانشناس با اشاره به اینکه کاهش استفاده از وسایل دیجیتال، تعیین اهداف کوچک و واقعگرایانه، ارتباط با طبیعت، و انجام فعالیتهای خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی یا نوشتن، به بازسازی تمرکز و آرامش ذهن کمک میکند. طبیعت با اثرات مثبت خود بر سلامت روان، ذهن را از استرس میرهاند و فعالیتهای خلاقانه نیز مسیر تخلیه هیجانی را فراهم میکنند، اضافه کرد: نکته مهم دیگر، کنترل بیشفکری و نشخوار ذهنی است. بیشفکری حالتی است که فرد مدام به مسائل مختلف میاندیشد و در چرخه نگرانی و تحلیل گرفتار میشود؛ در حالیکه نشخوار ذهنی تمرکز بر افکار منفی و تکرار مداوم آنها درباره گذشته است که میتواند به افسردگی منجر شود.
منبع: خبرگزاری آنا
