به گزارش شهرآرانیوز؛ طوبی فرازمند با بیان اینکه یائسگی زودرس یک زنگ خطر است، اما در بسیاری از موارد قابل پیشگیری است، اظهار کرد: یائسگی زودرس، یعنی توقف عملکرد تخمدانها قبل از سن ۴۰ سالگی است.
وی با اشاره به مهمترین روشهای پیشگیری از یائسگی زودرس، خاطرنشان کرد: کنترل التهاب سیستمیک اولین راه کار است، مصرف رژیمهای غذایی غنی از آنتیاکسیدانها (مانند اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامینهای E و C) به طور فعال با رادیکالهای آزاد که به DNA تخمدانی آسیب میزنند، مبارزه میکند.
این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی ادامه داد: آنتیاکسیدانهای قوی مانند انواع توتها (بلوبری، توت فرنگی)، سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج، کلم پیچ) و گوجهفرنگی، برای مقابله با رادیکالهای آزاد که عامل تخریب سلولی هستند، مفید هستند.
فرازمند ویتامین D و کلسیم را نیز مورد تاکید قرار داد و افزود: برای سلامت استخوانها که در صورت یائسگی زودرس در معرض خطر پوکی استخوان قرار میگیرند، مفید هستند و منابع آنها در ماهیهای چرب، محصولات غنیشده و لبنیات کمچرب وجود دارد.
وی با تاکید بر لزوم حفظ وزن نرمال ادامه داد: چاقی به ویژه چاقی مرکزی، تعادل هورمونی را مختل کرده و میتواند روی محور HPT اثر منفی بگذارد. حفظ شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده سالم برای سلامت تخمدانها حیاتی است.
منبع: ایسنا
